出汗可以排毒減肥？真的靠譜？

很多人都會存在這樣一個概念，通過運動出汗可以達到排毒的作用，有時候還特意到汗蒸房蒸一蒸；有些人喜歡運動后大汗淋漓的感覺。但實際上出汗並不等於排毒，甚至可能因為出汗過多而虛脫。

首先我們先了解一下人為什麼會出汗？

出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

汗液里並沒有所謂的「毒素」

汗液成分可分為無機成分和有機成分兩類，都是體內的代謝產物。無機成分主要是氯化鈉、碳酸鈣等鹽類，有呈酸性的，也有呈鹼性的，這些酸鹼成分的過多堆積會直接腐蝕皮膚、破壞皮膚的組織細胞，導致皮膚老化；而汗液中的有機成分在體表的堆積，在高溫天氣的推動下，更會利於微生物在體表大量繁殖。

運動出汗可以排毒？

不管怎麼出汗，汗里99%的成分都是水，運動有一定的排毒作用沒錯，然而卻並不是因為出汗，出汗只是人體調節體溫的一種本能手段而已。運動性的出汗，更多的是因為運動消耗能量，從而產生了過多的熱量，需要通過汗液排出來降低體溫，只是由於運動時血管擴展，能加速血液循環，從而加快體內的新陳代謝，才具有一定的排毒效果。

運動或者汗蒸的確能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，所以想通過出汗排毒，效果那是微乎其微的，並且過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

出汗能減肥？

出汗≠減脂

出汗對減肥並沒什麼作用！但是很多人還是存在這樣的疑問「為什麼我運動出汗后體重也有下降，怎麼出汗就不等於減肥了呢？」確實流汗多了，體重也會下降，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。稍微進食喝水后體重又會回到初始。

過於追求出汗排毒，可能會對身體造成不必要的負擔。

1、脫水

雖然出汗是生理調節，但大量出汗而補液不足，將會導致脫水，影響健康。比如常見的脫水，整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。

2、感染

隨著出汗增多，皮膚一直處於比較濕潤的環境，就容易發白髮皺變脆弱，再碰上細菌或真菌的話，就很可能感染。

3、患皮炎

對於用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來說，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。

出汗這事兒，還是順其自然的好。要是你實在對桑拿、高溫瑜伽這一類活動念念不忘，也不是絕對不能做，但要記得多喝水。