女性卵巢保養吃什麼最好？該注意哪些？
現代女性要扮演多重角色，不僅事業要像男人一樣去打拚，回到家又要相夫教子，打掃家務，忙得不可開交。來自工作，家庭得壓力就足夠壓得女性喘不過氣來，加上不不規律的生活，很容易出現月經不調，卵巢囊腫等疾病。不用多說，大家也都應該直到卵巢對於女性的重要性，卵巢就像是女性的花園，只有花園活力充滿生機，種子才能更好的成長。女人一旦上了年紀，各種疾病就會席捲而來。早衰卵巢容易影響性生活和外貌，導致女性提前進入更年期。那麼女性卵巢保養吃什麼最好？
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1、豆漿
補充植物的磁性激素可以延長卵巢年輕狀態。卵巢年輕，女性的皮膚會光滑細膩，由內而外的透亮，整個人也會散發出獨特的女性魅力。大豆中就含有異黃酮，接近人體的植物類雌激素，對改善內分泌有非常好的作用。想喝安全又營養的豆漿當然在家自己做的才是最好的，買個豆漿機簡單又方便。而且豆漿里也可以加入核桃，芝麻，黑豆之類的食材，更加營養。
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2、魚
補充蛋白質也可以延緩卵巢衰老，蛋白質是人體阻止的重要構成部分，女性不要因為減肥而節食，合理適量的補充蛋白質，也同樣可以瘦下來，魚肉就是非常好的補充蛋白質的食材，而且脂肪含量低，不容易長胖，平時應該多吃。此外，牛奶，雞蛋也必不可少，在一定程度上可以延後女性的絕經期。
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3、百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。
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4、黃瓜
黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫「丙醇二酸」的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。
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5、香菇
香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用。研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。
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6、茄子
紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
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7、葛根
特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。
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8、維生素
研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那麼得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以諮詢一下相關的專家，然後進行科學的補充。
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9、黑豆
黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。
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10、蘋果
蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
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11、海菜
海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
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12、蜂王槳
研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養生經常食用了。
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13、山楂
雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管，改善身循環等作用。但是女性經期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。
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女性卵巢保養該注意哪些？
1、少熬夜
「黑白顛倒」的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。
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2、科學減肥
很多女性朋友為了追求「骨感美」，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。
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3、戒煙限酒
有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。
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4、避免久坐不動
其實，活動可以在「見縫插針」中完成，並不需要專門留時間。比如幹家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。
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5、每年至少查體一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。
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卵巢對於女性來說是十分重要的器官，它可以帶來雌性激素讓女性的身體正常運營，當然繁衍後代也是靠它。如果卵巢一旦運行不良，不僅會影響女性的外貌，更嚴重會導致月經不調不孕不育等癥狀。所以，無論處於什麼年齡層的女性都要時刻保養自己卵巢健康。