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俗話說「肝不好，未老人先倒」，養肝就是在養命。肝臟作為我們人體最重要的臟器之一，承載著我們的身體的很多功能，但是我們看不見又摸不著，怎麼樣才算肝臟健康呢？

肝臟健康自測

你有以下幾種情況嗎？

1、無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂鬱；

2、眼睛乾澀；

3、頭髮愛出油，面部油亮；

4、大便稀黏腥臭；

5、消化不良，腰部贅肉增加；

6、睡覺流口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味；

7、渾身無力常感到疲倦，精神不易集中；

8、臉色蒼白；

9、神經衰弱，記憶力下降；

10、頭疼、腿疼、肩酸、腰酸，

11、情緒不穩定，易怒；

12、臉龐兩側長斑；

如果出現了3個或3個以上這些問題，就一定要注意肝臟健康了，有問題要及時諮詢醫生。

哪些習慣最傷肝？

傷肝第一名：生氣

國外有研究發現，經常生氣的人患肝病的可能性要比一般人高出8倍，怒氣瞬間的爆發會導致肝氣橫逆，而不能抒發又會導致肝氣鬱結，控制住自己的脾氣，擁有一個樂觀向上的心態，才是養肝護肝道路上的重中之重。

傷肝第二名：睡眠不足

睡眠不足可謂是萬病之源，而為什麼說睡眠不足傷肝呢？當人身體處於超負荷運轉的時候，人體得不到休息，極易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，因此我們要保證每天七到八小時的休息時間。

傷肝第三名：起床后不及時排尿

早上起床后不及時排尿，累計一晚上的毒素就無法排除體外從而滯留體內，容易引起肝臟中毒，因此早上起床之後的第一件事情，就是排尿排便，讓身體輕鬆一下。

傷肝第四名：酗酒

喝酒過多的時候會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，從而誘發肝臟損傷和多種疾病，另外長期飲酒更是容易導致肝硬化，因此，酒雖好可不要貪杯哦。

除了上面說的那些不好的行為習慣之外，久坐不動、用眼過度、不吃早餐、胡亂吃藥、愛吃油膩、常食用加工產品和暴飲暴食等也都是不好的行為習慣，容易傷肝，提醒大家注意改正。

護肝四大法寶——助你科學養肝

一、烏梅

中醫指出嫵媚具有良好的「和肝氣，養肝血」的功能，烏梅的酸有很好的補肝斂肝的作用。

二、木瓜

木瓜能夠很好的增強肝臟的抗病能力，因此肝臟功能受損的人在平時可以多吃一些木瓜，會有意想不到的養肝功效哦。

三、荔枝

荔枝有很好的強肝健脾的功效，平時適當的來吃一些，可以滋補肝臟。

四、檸檬

檸檬具有養肝健脾防毒解毒的功效，還可以保護肝細胞免受自由基的破壞，並促進蛋白質的合成，具有加快乾細胞的修復和再生的功能。