孕婦便秘怎麼辦？預防便秘的6種方法 你知道幾種？

便秘是孕婦懷孕期間最常見的煩惱，也是懷孕期間經常疏忽的地方。但是，你可別忽視這些小毛病，否則它就會讓你悔恨終身。

我們要做好以下預防的措施，就可以更好的控制自己的便秘煩惱了。

懷孕後半程，由於肚中胎兒漸漸長大，逐漸壓迫到胃腸消化道，造成腹部腸子的蠕動減慢，加上胎兒變大，較長時間的坐卧休息，運動量減少，因此便秘的發生率會更高。

便秘是可以預防的，方法有：

1、要每天堅持固定時間上廁所排便，形成排便規律。

2、保持愉悅的心情，心情不好也會對便秘產生不好的作用。另外，睡眠和休息時間的充足保證，向上的生活態度也對便秘有好處。

3、運動適量。每天保持一定量的運動，可以促進腸胃的蠕動，加強食物在體內的消化，可以幫助孕婦產生便感。

4、適量水分的補給。每天起床一杯白開水，防止體內由於缺水而使大便不能成形。白天也要補充適當的水分。

5、吃一些含纖維較高的食物。如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果；全穀類及其製品，如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包。每天不要吃太多，大約100g左右就好。

6、如果你的便秘情況已經相當嚴重，應去及時去看醫生，遵醫囑服用藥物，緩解便秘癥狀。