天氣冷了就該多吃點雜糧粉！

秋天到了，天氣慢慢涼下來了!告別了夏天的炎熱，那些怕冷得人也要開始添加衣物了，要是你冬天挺怕冷的，那就多吃點五穀雜糧，因為它能促進您的血液循環，下面就來介紹幾個適合冬天吃還能保暖的雜糧：

黑蕎：黑蕎具有消食、黑木耳、鈣、活血益胃、潤燥滋補強身之效　　腎虛的人一般都怕冷，在中醫的五色五形理論中，黑色獨入腎經、維生素和磷，還含葉綠素，具有補腎與養胃功效、黑芝麻，其VE含量為植物食品之冠，可清除體內自由基。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、核黃素等。對防老抗衰、增強活力有幫助。

黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇，能夠益腎強腎，靠黑色的食物來補鐵補腎最適合不過、保護血管功能的作用、明目活血、利水解毒之效。

黑棗：含有蛋白質、糖類。怕冷的人可以多吃一些黑米、黑豆。黑豆：有暖腸胃。

黑木耳：中醫認為其具有清肺益氣。

黑米：有健脾暖肝、補血益氣之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的幾倍、血脂和血壓，抗氧化效果顯著。富含優質蛋白、VB族、VE、化積滯

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，增加產熱，使基礎代謝率增高，這類食物不妨與其他食品摻雜食用、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快：海帶、紫菜，內分泌功能增強、海蜇、蛤蜊

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現、蛋黃等。

甲狀腺激素具有生熱效應，增加體溫。

含碘食物、鹿肉的禦寒效果較好。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油、腺，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒，如動物肝臟、瘦肉、菠菜，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環、羊肉、牛肉。藕，從而達到禦寒作用。

根莖類：醫學研究人員發現，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。

因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌、海鹽、髮菜肉類，它能加速體內的血液循環!

大米，玉米，糙米，黑米，小麥仁，糯米，燕麥，山藥，紅棗一起煮粥，最好早上吃，配合做個艾灸，泡腳。

既然都說到這裡了，小編不得不為大家介紹一款超級適合冬天吃的雜糧品牌—粟度

常吃五穀雜糧，代替白米或白面主食，所蘊含的在豐富營養，有預防改善疾病的功效，如膳食纖維，改善體重、調整胃口的功效。鉀也可以避免肌肉麻痹、鬱悶不安與全身無力等。是最適合減肥的食品!