艾灸一招治失眠，讓你天天睡得香

現代人們由於工作壓力增大，生活節奏越來越緊張，導致很多人都出現失眠的癥狀，白天昏昏欲睡，晚上卻無法入眠，當身邊的人睡得正香，自己卻因失眠而頭痛不已的時候真是一種無法言說的折磨。失眠不僅是人們的心中結，更是一種病。輕微的就是影響第二天的工作，嚴重的就會導致神經衰弱精神異常，引發其它疾病。

現在有很多治療失眠的方法，以安眠藥為主，但是安眠藥具有很大的依賴性和副作用。中醫介紹艾灸湧泉穴是治療失眠的一個好方法，具體做法：

湧泉穴：在人體足底，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

方法：每晚睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘。施灸時，對準湧泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫熱感，使皮膚出現紅潤為止(注意防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術或由家人幫著施灸。10天為1療程，一般1個療程即可見效，中間休息2-3天，再進行第2療程。

對於嚴重的失眠，我們有個更深度的方法，配合泡腳和艾灸神門穴。

神門穴：神門穴是手少陰心經的穴位之一，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

在艾灸開始前，先用熱水泡一下腳，這樣可以促進血液循環，放鬆全身緊張的肌肉組織，讓人體更加舒服一些。泡腳半小時左右，身體感覺微微有些出汗就可以將腳擦乾，然後使用艾條進行溫和灸。如果自己不方便操作，可以讓家人幫助，雙腳湧泉穴可以同時進行艾灸，也可以分別灸。時間在20分鐘左右。艾灸完湧泉穴后，再灸神門穴，也是雙手都要灸，時間也為20分鐘。

根據專家的實驗證實，當失眠患者艾灸腳心時，大部分人都會感覺到睡意，灸神門穴時，就比較想睡覺了，一般還沒施灸完就已經睡著了。如果還有比較頑固的失眠，灸完也不睡，可以再灸一下湧泉，患者將注意力集中到灸的部位，一般可以較快的促進患者入睡。

功效：湧泉穴為足少陰腎經的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經經氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。《名醫別錄》載：「艾味苦，微溫，無毒，主灸百病。」綜上所述，下取湧泉，以艾溫通，使任、督協調，髓生腦健，心神內守，陰陽平衡，寐寤有序。神門穴：幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神；改善心悸，治療心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等。

長期的失眠會使人體免疫力下降，各種疾病產生，人體加速衰老，影響大腦正常運作，導致神經衰弱的發生。神經衰弱是一種以大腦神經性障礙為特徵的疾患，只要臨床特點是即易於興奮又易於疲勞，常伴隨有各種身體不適和睡眠障礙，中醫認為其發病原因主要與心、肝、脾、腎等臟腑氣虛、失調有關。

患者常表現頭暈，頭脹，頭重，耳鳴，目眩，記憶力減退，白天精神萎靡，嗜睡，肢倦乏力，入夜則精神興奮，失眠，多夢，易激動；或見心悸，怔忡，手足發冷，食慾減退，噁心嘔吐，脘腹痞脹以及陽痿、早泄、遺精等癥狀。

　　治療原則：調理肝脾，鎮心安神。

　　取穴：內關、風池、神門、心俞、太溪、百匯。

　　配穴：肝脾失調取中脘、肝俞、脾俞、行間；陰虛陽亢取心俞、腎俞、肝俞、；腎陽衰弱取命門、關元、三陰交。

　　灸法：每日施灸1-2次，每穴10分鐘左右，溫和灸效果最好。

神經衰弱是臨床常見病，取內關、風池調理肝脾，鎮心安神。肝脾失調而致者，取腑之會穴、胃之募穴中脘寬中理氣，和胃降逆；肝俞、脾俞疏肝健脾；行間調理肝氣。陰虛陽亢所致者，取心俞收斂心陽；腎俞、肝俞滋補肝腎；太溪滋陰補腎，鎮潛浮陽。腎陽衰弱所致者，取命門溫補腎陽；關元陽補腎；三陰經之交會穴三陰交疏理三陰經氣，滋補脾腎。

再次也要提醒患者在治療期間要注意飲食的清淡，調整好心態，平時和多做一些運動，睡前小運動也可有效的防治失眠癥狀。