如何健康長壽？鍾南山院士：這2個養生秘訣，希望更多人知

自古以來，健康長壽就是大家追逐的目標，但是尋尋覓覓這麼久，究竟健康長壽的秘訣在哪裡？怎樣才能做到這一點呢？在新年之際，中國工程院院士、家庭醫生在線網站顧問鍾南山教授向家醫網友分享了幾點自己的健康長壽秘訣。

適當運動，嚴格戒煙

鍾南山院士強調，適當運動對身體大有好處，尤其是年輕人可以參加一些競技運動，有益身心之外，還能培養人的意志和堅持等品質。而對於老年人來說，最適合的運動就是走路，每天堅持走路40分鐘以上，比起不活動的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發生。鍾南山院士本人就一直熱衷運動，並以自己健康的體魄被公認為「健康達人」。

在吸煙方面，雖然「吸煙有害健康」宣傳語到處可見，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。鍾南山院士表示，吸煙人群患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4~6倍，此外吸煙還會誘發心腦血管等疾病，因此，想要健康長壽，一定要嚴格戒煙。

合理膳食，控制總量

除了運動和戒煙，膳食安排是否合理，與人的健康也是息息相關的。世衛組織提倡，每日飲食應做到營養均衡，食物的種類盡量多一些，保證全面的營養供應。可以多食用深海魚類、水果、蔬菜等。

在攝入量方面，鍾南山院士建議，每餐的攝入應控制在七八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個消化系統的負荷。

最後，為了做到健康長壽，鍾南山院士還特別提醒大家，保持良好的心態也可以降低疾病的發生率，同時做到定期體檢，將疾病早發現，早治療。