上班族，別小看久坐隱患，你可能得了「屁股癌」

「一上班就無精打采，一坐下就難以挪動，頸酸、肩沉、腰痛、尾骨不適、視力下降、偏頭痛等」這是大部分上班族都有的癥狀。看上去不像是病，再嚴重也只不過是「亞健康」。但是，真的有去深入了解「亞健康」的帶來的併發重症嗎？

或許，很多人會提出這個疑問「亞健康」也會有併發症嗎？

數據顯示，全球每年有200多萬人因久坐引發各類疾病，主要表現在每天有長達8小時及以上時間在座椅上度過。甚至有些特殊的行業坐的時間更長，比如：司機、程序員、銀行櫃員。

看到這，或許你在暗自數自己一天坐的時長，對號入座是否有一些癥狀正在改變自己的身體。

就拿女性來說吧，長期久坐不動，外在表現駝背、小腹贅肉囤積、臀部扁平，看上去沒有氣質。內在表現引起血液循環不暢，使卵巢缺氧，從而引發卵巢早衰，不孕，提前進入更年期。

男性也有同樣的的問題，血液循環減緩，導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑。運動能力下降，前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

有專家預測，到2020年70%的疾病都將產生於坐的太久，而久坐因此也將被列入十大致死、致病的殺手之一，其中一項：「屁股癌」！

工作對我們來說固然重要，我們生命的30%都在與工作為伴，不妨從這些時間解放出來做一些有意義的事情，每天抽出來20到30分鐘時間來給我們的身體做個「保養」，預防和治療可怕的癌症。

沒場地？沒裝備？沒有科學指導？這都不是事兒。治療「屁股癌」，只要你身邊有它。

它在哪兒都有，缺常常被我們忽視，它是停電時的備胎，還是緊急情況下逃生的生命通道，還是我們拯救自己身體的健身好助手。

階梯健身運動目前已在全球各地流行，它是一項跨越年齡、性別，不受場地、時間、天氣等因素限制的健身運動，在國外甚至被稱為「運動之王」。更是年輕、個性張揚、活力澎湃。不願意跟隨世俗的時尚代表。而且它就在你身邊，可以隨時利用。

下面我們就要看看應該如何利用階梯進行正確的鍛煉：

1、保加利亞深蹲

（這個動作適合想瘦大腿的MM，誰不想擁有兩條細細的大長腿呢？）

注意事項：如圖所示，前方的一條腿下蹲至大腿平行於地面時膝蓋不超過腳尖。否則對膝蓋刺激較大，容易損傷。雙手握手成三角，保證身體平衡。

2、深蹲跳

（擺脫扁平臀，消除臀部兩側多餘的脂肪，讓臀部更翹，更有立體感）

注意事項：如圖所示，與上一個動作相似，當大腿下沉至於地面平行，膝蓋不超過腳尖，軀幹保持直立。雙手胸前成三角狀，保持身體平衡。一個動作完成雙腳同時向上騰空，可以兩個階梯一跳。

這個動作的難點，可以試圖去模仿坐椅子，坐馬桶的感覺。

階梯健身有多重鍛煉方法，經過一段時間練習后，會明顯感覺體質有所加強，再也不需要到按摩院花冤枉錢，血液循環順利了，整個人都好了，辦公族癥狀相繼消失。

互動：敢測嗎？你的「屁股癌」屬於第幾階段？不了解的朋友不妨試試，get更多新技能，先來測試下你的「屁股癌」已經到幾級了。《體運通懶癌診所》會給你一個什麼樣的處方呢？