這個食物你常吃，卻不知原來有這7大功效

紅薯是常見的一種食物，味甜軟糯，適合不同階段的人吃。紅薯裡面還含有大量的營養物質，適量進食對人體有益。

紅薯有哪些功效呢？

1、通便排毒。

紅薯裡面含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，加速排泄，減少有毒物質在體內的堆積，可以治療便秘。

2、輔助降壓。

紅薯裡面含有豐富的鉀元素，可以幫助人體排泄掉多餘的鈉，促進礦物質水平的均衡，平衡血壓。

3、輔助控制血糖。

紅薯裡面含有一種物質，可以增加胰島素的活性，可以延緩血糖的升高，可以有效調節血糖的含量。

4、保護心血管。

紅薯裡面含有的元素，葉酸，維生素，胡蘿蔔素都可以增強細胞的活性，防止細胞衰老損傷，可以預防心血管疾病，提高人體免疫力。

5、增強免疫力。

紅薯裡面含有多種人體所必須的氨基酸，還含有一些糖蛋白和粘液蛋白，可以提高身體免疫力，防止細胞突變，對身體有保護作用。

6、抗衰老。

紅薯可以抑制黑色素的產生，防止雀斑的出現與堆積，還可以增強細胞活性，防止皮膚老化，減緩人體衰老。

7、抗癌防癌。

人體葉酸含量過低會增加患癌症的幾率，而紅薯裡面含有豐富的葉酸，可以改善這一情況，有利於防止細胞癌變。

紅薯有這麼多的作用，有很多人就比較奇怪，紅薯既然可以稍微控制血糖濃度，那麼糖尿病人能不能進食呢？

很多人說，紅薯裡面含有大量的澱粉等糖分，如果糖尿病人進食的話會升高血糖含量，加重病情。所以不能吃。

但是紅薯可以稍微抑制血糖的升高。所以可以進食，但是要控制熱量，進食紅薯就要減少其他主食量，以免熱量過高。

要學會合理的搭配，糖尿病人不要經常吃紅薯，大概一個星期可以吃一次，適當調整身體的營養。吃紅薯的時候還可以搭配一些新鮮的蔬菜和水果一起吃。

紅薯可以採用蒸煮的方式來烹飪，這樣的紅薯比較鬆軟，可以更容易被人體吸收利用。

所以糖尿病人還是可以適當的進食紅薯的，但是要注意用量和時間，另外也要注意，粗糧類食物的澱粉含量比較高，平時進食的時候也要注意，不要過多食用，以免糖尿病病情加重。

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