散步是孕婦最適宜的運動，提高神經系統和心肺功能，促進新陳代謝

孕婦要經常散步。有規律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便會進入血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。

孕婦在散步時首先要選好散步地點。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最為理想的場所。這些地方空氣清新、洋氣濃度高，塵土和噪音少。也可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步的地點。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要到，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。

散步的時間也很重要，最好選擇在清晨。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養丈夫對胎兒的感情。

另外，散步時要穿寬鬆舒適的衣服和鞋子。

歡迎關注「孕婦小百科」頭條號，祝您好孕！