你有1/6的幾率患中風，你造嗎？

提起「中風」，大多數人通常認為是「老年病」，但是近年來，青年人中風越來越常見！

據統計顯示：中國每年新發中風病人 200 萬，死亡率在所有疾病中排第 2 位。中風還是中國第一大致殘性疾病，只有不到 20% 的患者可以獲得基本痊癒，35歲以下青年人發生的腦中風佔9.77%……

什麼是中風？

中風，即腦卒中，是腦血管方面的意外，主要包括腦出血和腦梗塞兩大類。

常見的中風的癥狀有：

• 肢體麻木：突然面癱、上下肢無力，尤其是在身體某一側發生；

• 吐字不清：出現語言、意識或理解障礙，說不清話；

• 頭暈；出現平衡障礙和行走困難，表現為走路不穩；

• 眼睛突然發黑：單眼突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復正常，這一癥狀通常發生於老年人；單眼或雙眼視力下降，甚至失明；

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• 出現未曾經歷過的劇烈頭痛。

中風發病的原因

首先引發中風的原因包括年齡、高血壓、低血壓、心臟病、心律失常、糖尿病、高脂血症、吸煙、飲酒、肥胖等，而這些危險因素，很多會在寒冷的冬春季節特別顯現出來。

其次，如果遇到應酬多、聚會多、飯局多等，人較疲勞，作息時間不規律，喝酒和高脂、高糖、高鹽的飲食都是腦中風病最常見的危險因素，很容易會使體內的血脂增高和血液黏稠度增高，導致中風的風險增高。

另外，氣溫變化大，氣溫突降或氣壓明顯變低時，腦中風高發。

三招測試中風

簡單測試判斷中風：

1、語言測試：複述一個短語或一句話，看是否說得清楚。

2、微笑測試：請患者露牙微笑，看微笑時面部表情是否正常。

3、舉手測試：閉眼，雙手平舉10秒，看是否有一側手臂難以支撐。

提醒：發生腦中風，即刻就醫別猶豫，中風最大的特點是時間依賴性，其治療的黃金期就在發作之後的短短數小時之內。

五大招數預防腦中風

1.戒煙及控制體重

這兩點不僅對於腦血管疾病有幫助，並且對於其他心血管疾病、腫瘤以及一些骨科疾病都有好處。

2.控制好基礎、原發疾病

腦中風患者多數患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動脈硬化等，儘早、積極、有效地控制和治療這些基礎原發病，能有效地降低中風的危險性。

3、調整飲食結構

隨著人們生活水平的提高，有些人出現飲食無節制，以致部分人年紀輕輕就大腹便便，成了中風的苗子。

4、養成良好的生活習慣，合理運動

生活要有規律，保證充足的睡眠，保持情緒穩定，加強體育鍛煉。

5、保持心態平衡

切忌情緒波動太大，部分腦血管事件是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時就要做到「八不」，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。

中風的飲食指南

限制動物脂肪：如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、動物內臟、肥肉等，這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化；可採用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等代替從而達到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動脈硬化目的。

適當攝入蛋白質：例如蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆製品，以供給身體所需要的氨基酸。

多吃新鮮蔬菜和水果：因為其中含有大量維生素C，血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。再次，新鮮的蔬菜和水果中富含鉀、鎂、葉酸等營養物質，有保護血管及降低血壓的作用。

多吃含碘豐富的食物：如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生。

少鹽：每日食鹽在6g以下為宜，因食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過多，可增加血容量和心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高，對中風患者不利。

忌用興奮神經系統的食物：如酒、濃茶、咖啡及刺激性強的調味品。此外，少喝雞湯、肉湯，對保護心腦血管系統及神經系統有益，且需忌暴食。