經常吃豆製品，對身體有5大好處，更年期的人都要知道

俗話說：葯補不如食補。女性進入更年期后，體內的雌激素減少，易出現各種不適癥狀，有人嘗試服用雌激素類藥物，改善更年期的不適癥狀。雖然服用雌激素對減輕更年期的不適癥狀具有明顯的療效，但也要因人而異，否則會引發各種副作用。最安全可靠的辦法，是通過飲食補充雌激素，豆製品便是補充雌激素的有效食物。

服用豆製品的5大好處：

好處1：改善更年期潮熱、心悸癥狀

比如豆製品裡面的大豆異黃酮跟人體雌激素很相似，被稱為「植物雌激素」所以多服豆製品能夠補充更年期女性體內日漸缺少的雌激素，從而減輕更年期引起的潮熱、心悸等不適癥狀。目前，豆製品已經成為輔助治療婦女更年期綜合征的最佳食物。

好處2：預防骨質疏鬆

豆製品中含有豐富的鈣質，對預防更年期女性的骨質疏鬆有很好的療效，同時能夠強壯骨骼，有利於更年期女性順利度過更年期。

好處3：補充蛋白質

由於更年期女性的內分泌功能逐步下降，因此對蛋白質的需求量會有所增加，大豆中蛋白質含量約30%～40%，比各種瘦肉、牛奶、魚類都多。有人將豆製品比喻為「植物肉」，一點不誇張，其蛋白質的質與量均可與動物蛋白想媲美。

好處4：補充礦物質

更年期女性體內的礦物質易流失，這就需要補充足量的礦物質，而豆製品中含有豐富的鈣、鋅等礦物質，因此多食豆製品有利於更年期女性的保健。

好處5：改善情緒

更年期女性受情緒影響明顯，不良情緒會加重女性的更年期癥狀，甚至誘發更年期綜合征。而研究表明，多吃豆製品能改善情緒。一般來說，適當多吃富含鈣質的豆製品和肉類，女性情緒比較穩定，而缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。

服用豆製品注意事項：