健身要適量 超負荷的運動量適得其反

實例

長沙一31歲女子自恃身體素質不錯， 參加拓展訓練時連續做了700多個深蹲，當時便感覺腰腿酸痛不已，后入院搶救，發現其患上橫紋肌溶解綜合征。

湖南省人民醫院急診科透露，最近一年時間裡，該科收治橫紋肌溶解綜合征患者30餘名，其中多數為肌肉擠壓傷、過量運動導致。

運動要量力而行

生命在於運動。運動量要因人而異、量力而行、循序漸進、持之以恆，要合理安排時間，拒絕超負荷的大量運動。

例如每天30分鐘的訓練，每周3-5次是非常合理的。

如果想要減肥，可以跑步、健身、做瑜伽等，都可以消耗80卡路里左右，累了可以中途休息3-5分鐘，切記依據個人體質量力而行，千萬不能覺得，某個運動很有效果，就不顧身體能力拚命做，「一口氣吃個胖子」是萬萬行不通的！