這4種水果都是便秘的「死對頭」，吃對1個，也能改善便秘！

在日常生活中，便秘時常出現，便秘是很難受的，其實注意這些小技巧，就可以輕輕鬆鬆改善便秘的情況。

當自己出現便秘的情況時，自己結合自己的飲食情況就可以發現，一般出現便秘是因為自己水果和蔬菜的攝入量太少了，肉類等難以消化的食物攝入量太多了。從而加重了胃和腸道的負擔。出現便秘還有可能因為日常的起居不規律而導致上火。

便秘吃這些水果就可以了，輕輕鬆鬆改善。改善便秘最效的是香蕉，香蕉對於改善便秘有特殊的功效。香蕉富含膳食纖維，有助於腸道的消化，從而改善便秘的情況。

一、香蕉。在香蕉的選取上，色澤金黃的香蕉最好了，這是從它的口感和功效上來說的。沒有成熟的香蕉不僅吃起來是澀的，而且它的功效沒有發揮到最大。太過於成熟的香蕉也不是最好的，太過於成熟的香蕉的不僅難於保存，而且放的時間太久的話還可能導致香蕉變質，引起腹瀉。

二、梨子。梨子含有豐富的水分和膳食纖維，它能夠有效的改善上火的情況。當人體內的火氣被驅逐完了之後，便秘的情況也就改善了。

三、火龍果。火龍果剛開始是從外國引進的，它的原產地在中美洲，不要因為火龍果的名字里有一個「火」字，就認為它是一種吃了會上火的水果，事實恰恰相反，火龍果性涼，具有降火的功效。

火龍果的裡面有很多黑黑的一粒一粒像種子一樣的東西，正是因為這個東西使得火龍果具有促進消化的功效，火龍果中裡面含有大量的植物性白蛋白，這種白蛋白在一般的水果和蔬菜中是沒有的。

這種白蛋白是具有活性的，它非常靈敏，它能夠自動的與人體內的一些重金屬離子結合，然後把他們排出體外，從而排出體內的毒素。

四、干蔗。干蔗雖然有潤腸通便的功效，但是干蔗不太適合年齡太小或者太大的人群。因為干蔗有太多的渣子，容易堵塞呼吸道，從而有生命危險。

雖然這些水果都有改善便秘的效果，但不能吃太多，一定要注意量，要循序漸進，不能急躁，不然有可能適得其反。在日常的生活中，注意飲食規律，葷素搭配好，多吃水果蔬菜，補充體內的維生素。