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「多喝熱水」，簡單四個字，被解讀了成千上百遍。儘管懷疑熱水在感冒、女生大姨媽痛等場合的功效，但是——「熱水治胖」這是真的！毫不誇張地說，如果你不會喝熱水，真的會長胖！相反，如果會喝水，可以瘦身！

這究竟是什麼回事呢？請往下看~

這樣喝水容易胖

1、少喝水，你可能會實胖

少喝水，意味著身體的水分不足。

最明顯的是會覺得渴，但是一般到覺得渴的階段，表明身體已經比較缺水了。除了渴，身體缺水，我們還會感覺身體沒勁，和餓有一點像。假如你真以為自己餓了，可能會下意識想吃零食/東西，從而導致發胖。

你想啊，明明是一杯水就能解決的事情，最終卻要通過吃零食來解決，怎麼能不胖？

2、多喝水，你可能會腫胖

有人經常說，自己是喝水都胖的體質。

每次我聽到這句話都很想說，水是真0卡食物好嗎？在想著自己是易胖體質的時候，想想白天吃的麻辣香鍋~

特別提醒，如果平時口味重、吃得比較咸、辣，身體就會想著儲存更多的水分。身體儲水多了，體重自然也會跟著增加。

當然了，傳說中的喝水都會胖的體質也是有的，但是一般僅限於這種情況：代謝慢。

代謝慢的人不光要花更長的時間來代謝吃進去的食物，也要花更長的時間來代謝水。

同樣是灌完一大壺水，代謝好的人很快就上廁所了，而代謝慢的人還沒代完。

代謝慢的人如果喝多了水，身體很容易浮腫。特別是在早上起床之後，手腳和臉容易腫。

這樣喝水比較瘦

1、喝多少水？

喝多喝少都不行，那要喝多少水才合適？

一般來說，食物本身也有水，水果、蔬菜含水量都不低，米飯、麵條、粥、饅頭等等主食在煮的過程中也會吸水變大，所以要根據你的飲食來調整。

如果你平時果蔬吃得比較少，主食吃得比較干，以米飯、饅頭、拌面等為主，那麼建議每天喝8~9杯水（1600ml~1800ml)。

如果你平時果蔬吃得多、主食吃得比較濕，以粥、湯麵等為主，那麼每天喝6~7杯水（1200~1400ml).

如果嫌複雜的話，每天喝7~8杯水（1500~1700ml)就夠了。

2、什麼時候喝水？

經過實踐，我建議各位小夥伴注意這2個時間點：

1> 起床喝一杯

經過一晚上的新陳代謝以後，其實清晨的你是處於【缺水】狀態的。起床來一杯溫開水，不僅能夠補充你在夜間流失的水分，還能降低血液粘稠度，幫助有便秘困擾的人促進排便，絕對是開啟一天生活的好選擇！

2> 飯前喝一碗

減肥的人最怕管不住愛高油高鹽高糖的嘴。飯前喝一碗水（500ml)，可以有效抑制過分的食慾，幫你避開口渴的假飢餓和洶湧想吃的饕餮胃~

有研究指出，如果每天都能在吃飯前通過喝水來抑制食慾，那麼一天最多可以少吃 225大卡！這熱量都趕得上跑30分鐘了！

這碗水可以選普通的溫開水或者淡茶水，也可以選清淡的蔬菜湯、肉湯、蔬菜肉湯等等。總之，清淡清淡再清淡。

綜上，你知道怎麼喝熱水了嗎？

歡迎留言評論，小美和你一起探討~~