健身女神的完美身材是怎樣練出來的？普通女孩照著練會有效果嗎？

雖然說「好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一」，但是絕大多數人並沒有一個可以讓自己滿意的身材。人們之所以羨慕那些健身網紅的身材，就是因為好身材可以給人良好的第一印象，然後別人才會有耐心去了解那個有趣的靈魂。

於是，很多女孩都開始模仿健身女神的訓練計劃，期待自己也能練出好身材。但事實上即使完全按照健身女神提供的健身計劃去做，也並不能保證你會成為另一個她，因為那些健身女神的完美身材很可能是天生的。你沒聽錯，健身女神的身材也分為天生的和後天的。

奚夢瑤

2017年的維密秀因奚夢瑤的意外摔倒確實火了一把，許多人因此也認識了這位來自中國的模特。對於能夠入選維密天使的身材，恐怕真的對得起完美身材這四個字吧。假如奚夢瑤以一名健身網紅的身份分享了一套健身計劃，並聲稱自己的身材就是這樣練出來的，你會信嗎？健身小白可能會深信不疑。其實，從上邊奚夢瑤的照片就能看出，她的大腿和手臂都沒有明顯的訓練痕迹，肌肉量和普通的女生也相差不多。所以最可能的情況就是她天生就有一個好底子（身高、身長比例、骨骼比例等），只要體脂不高，不用苦練也能有好身材。這也揭露了一個殘酷的真相，真正理論上完美的身材並不是靠刻苦訓練，而是靠先天遺傳，其次才是訓練。

阿曼達李

愛美的姑娘不要氣餒，不要忘了還有一類靠練出來的健身網紅呢，你們也是有機會的！首先，我們來看一下什麼樣的身材才是練出來的。阿曼達李（AmandaLee）是美國著名的健身網紅，在ins上有超過1100萬粉絲。粉絲數量就能代表受眾人群，這說明阿曼達李的身材確實符合大多數人的胃口。

阿曼達李在健身

從阿曼達李的身材可以看出，臀部訓練肯定佔據了半壁江山。值得一提的是，她不會過多的練習肩膀（三角肌），這就讓她的肩部、臀部、腰部形成了鮮明的對比，並不會有一種強壯的感覺。可以說，阿曼達李練得恰到好處，難怪粉絲會那麼多。如果訓練痕迹再上一個台階，那樣的身材會更接近AnllelaSagra的身材。

Anllela Sagra

Anllela Sagra是來自哥倫比亞的健身女神，完美的身材加上漂亮的臉蛋，可謂人間極品。從照片上看，AnllelaSagra明顯有更多的肌肉，體脂也低很多，而且肩膀和臀部的比例沒有阿曼達李那麼明顯。這也使得AnllelaSagra多了幾分強壯的美麗。

健身

借鑒上邊兩位健身女神的身材特點以及訓練偏好，各位妹子們也能練出自己滿意的身材。當然，訓練的重點肯定要放在臀部的線條上，健身計劃里常備深蹲等練臀動作。其次，如果不是天生窄肩的女生，還是少練一點肩膀吧（三角肌），越寬會顯得越強壯（請參照女性健體運動員的身材）。最後，一胖毀所有！如果脂肪太多，即使肌肉練得再飽滿，也無法讓身材有任何的提升。

溫馨提醒一下，妹子不能一昧的追求瘦。由於女性生理以及生育的需要，天生會比男性需要更多的脂肪。所以相比於馬甲線和分塊的腹肌，保持小腹平坦無贅肉才是比較健康的狀態。如果覺得本文對您有所啟發，不妨點贊支持一下哦~