實用中醫健康養生順口溜,小字句,大作用
養身
1、飽食即卧,乃生百病。(《備急千金要方》)
解讀:飽食即卧,食物停聚未及消化,積而淤滯,氣滯不行,脾胃受傷,氣血痰食積聚而致百病叢生。
三天不吃青,兩眼冒金星。
寧可食無肉,不可飯無湯。
吃面多喝湯,免得開藥方。
體弱病欺人,體強人欺病。
晨吃三片姜,如喝人蔘湯。
2、春夏養陽,秋冬養陰。(《素問·四氣調神大論》)
解讀:四時陰陽之氣是萬物生存的根本,古人都會根據此而在春夏養陽,秋冬補陰,以便服從於其四時陰陽這個根本,才能與萬物一起生活並且生長。如果一旦違反了這個根本,就會損傷其本源,破壞其真氣,以上這些就是四時調攝的宗旨。
寒從腳上起,病從口中入。
蘿蔔出了地,郎中沒注意。
人說苦瓜苦,我說苦瓜甜。
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吃了十月茄,餓死郎中爺。
大蒜是個寶,常吃身體好。
3、流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然。形不動則精不流,精不流則氣鬱。(《呂氏春秋》)
解讀:流動的水不會腐惡發臭,轉動的門軸不會生蟲朽爛,這是由於不斷運動的緣故。人的形體、精氣也是這樣。形體不活動,體內的精氣就不運行,精氣不運行,氣就滯積。也就是人們常說的,生命在於運動。
一日倆蘋果,毛病繞道過。
吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿。
多喝涼白開,健康自然來。
白水沏茶喝,能活一百多。
飲了空腹茶,疾病身外爬。
4、食畢,飲清茶一杯,起行百步,以手摩臍。(《昨非庵日纂》)
解讀:古人自古講究飯後養生,這裡提到用餐后要做三件事情,即飲茶、散步、揉腹,如能長期堅持做下去,必有益身體健康。
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喝茶不洗杯,閻王把命催。
盡量少喝酒,病魔繞道走。
飯後一支煙,害處大無邊。
若要不失眠,煮粥加白蓮。