冬季曬太陽再養生，這個時間段也不要去曬太陽

怎麼樣的養生才叫好？

人怎麼樣才能更長壽？

《黃帝內經·上古天真論》指出：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數……故能形與神俱，而盡終其天年……」簡單說，想要掌握適合自己的養生方法，就必須適應天地陰陽自然變化，並且懂得從中取法，對自己的養生方法加以調整，再來調和自己身體。

中醫講究天人相應，認為最好的養生方法便是順應自然。所以說，針對季節不同，所用的養生方法也應有所調整。而在冬天，有一種養生方法被認為比吃補品還有用，而且又省錢，又方便，那就是曬太陽。

冬天曬太陽主要有四個好處：

首先，可以增強人體免疫能力，抵禦病毒的能力，降低生病的風險，改善氣血循環；其二，當太陽光曬到後背，可以去除我們脾臟的寒氣，既能緩解消化系統的壓力，還能舒經活絡；其三，可以幫助人體生成維生素D，促進補鈣，預防骨質疏鬆症；其四，冬天是呼吸道疾病的高發期，太陽光中的紫外線有很強的的殺菌能力，一般的病毒和細菌在陽光下曬半小時或者幾小時，就能被殺死。

雖然冬天曬太陽好處多，但曬太陽的時間也非常有講究。

最適合曬太陽的三個時間段：

第一個時間段為早上7-9點，這個時間段，太陽光里的紫外線偏弱，紅外線佔據上風。所以這個時間段曬太陽會讓人覺得特別舒適和溫暖，並且還能起到活血化瘀的作用。第二個時間段和第三個時間段分別為早9-10點和下午4-5點，這兩個時間段里，太陽光中紫外線的A光束佔據上風，曬太陽能夠促進腸道鈣、磷的吸收，有利於骨骼正常鈣化。

不適合曬太陽的一個時間段：

很多人都認為曬太陽下午的時候最好，尤其是中午12點到下午2點這個時間段，因為這個時間段的太陽光最充足。但事實上，中午12-下午4點的時間段並不適合長時間曬太陽。因為這個時間段的太陽光中的紫外線是B和C光束佔上風，曬得時間久了，容易對皮膚造成傷害，還有可能引起其他病。

冬天曬太陽也有危害，每天40分鐘最佳

事實上，很多人只知道冬天曬太陽好處多，但實際上也有危害。俄羅斯生物學家通過動物實驗證實冬天曬太陽更容易患惡性腫瘤。因為冬天的太陽紫外線基本沒有阻擋物，這樣使得患皮膚癌、白內障的患者數量變多，並且人體的免疫力還會降低。

所以說，如果冬天曬太陽，建議不要在太陽光里的紫外線最強的時候曬，每天太陽曬四十分鐘即可。