預防老年痴獃！

阿爾茲海默症，俗稱「老年痴獃」，這是每一位人都不希望發生在自己身上的病症。為了預防阿爾茲海默症，我們其實可以做好很多應對準備。下面這13條預防「老年痴獃」的黃金法則，大家一定要收藏好，照著做，一定有用！
​1一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。可以選擇蘋果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助於抗氧化和衰老的蔬果。 2每周散步3次每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。
​3愛上做飯 有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。4不用鋁製的容器和鍋烹飪食物 儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。所以建議選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。 5飲食中加入桂皮每做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導致認知障礙症的蛋白質生成。
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