很多小夥伴自懷孕五個月開始，身體就會發生很大的變化，那麼究竟有哪些變化呢？而此時也是一個訊號，告訴你應該補充什麼樣的營養！

變化！

孕婦懷孕21周，體重一般正常來說都睡增長3.8-5公斤，子宮在平臍的位置，從恥骨算起約22cm。宮高大約在17-21.5cm之間，腹圍大約在80-91cm之間。

肚子基本上已經很大了，從上往下看，基本看不到腳踝，最主要的就是孕婦作為女性的腰線沒有了。肚子重了，你不得不要把重心放在腰上，挺著肚子走路，腰部容易酸痛。孕婦的皮膚也會開始變化，會長暗瘡，手指腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛，會使你覺得不舒服，行動有點遲緩和笨重，這是正常的，不必擔心。

這時候的孕婦應多補鐵防貧血

1.黃花菜

黃花菜含有多種營養成分，每百克中含有蛋白質14.1克、脂肪0.4克、糖類60.1克、鈣463毫克、磷173毫克以及多種維生素，對人體健康，特別是胎兒發育更為有益。而且黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，是孕婦補鐵最佳食品。

2.黑米

黑米中含有豐富的微量鐵元素營養豐富，多吃可以補血明目，能預防孕婦貧血。黑米中的鉀含量高，可以促進人體新陳代謝，維持人的神經和肌肉功能的正常運轉。

長期食用可延年益壽，因此，人們俗稱："葯米"、"長壽米"。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。在較快的時間內提高孕婦的血紅蛋白水平，改善或防止貧血。

3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細胞的正常功能;鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能，而鐵質則是製造血紅蛋白的必需微量元素。孕婦吃南瓜不僅有促進胎兒腦細胞發育的總效，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。被稱為"補血之妙品」。

懷孕五個月是轉折期，此時此刻就非常需要注意自身的變化，定期孕檢，營養均衡，特定的補充某種營養！希望能夠給孕婦朋友們帶來幫助，祝各位新年快樂！