怎樣延緩衰老 6類食物延緩衰老
隨著社會發展的速度不斷加快，很多人默默的承受著社會所帶來的壓力，衰老的現象越來越嚴重。今天，小編將為大家介紹6個抗衰老的食物，希望可以幫助大家延緩衰老，活的更年輕！
一、每天吃一種海產品
龍蝦：龍蝦性味甘、咸、溫。《中國葯膳大全》有關於龍蝦的記載，龍蝦具有溫腎壯陽和健胃化痰的功效。適用於早泄，耳鳴目昏，腰膝酸軟，小便頻數，腎虛精滑，食欲不振，消化不良，自汗盜汗等等不良的癥狀。
蟹：中醫認為海蟹性味咸寒，無毒。《本草拾遣》載：蟹腳中髓、腦、殼中黃，並能續斷絕筋骨。常於用瘀血仲痛，產後血瘀，胎死腹中，胎盤殘留，傷筋斷骨，漆瘡燙傷等病。
海蟄：海蟄性味咸、平，具有清熱解毒、化痰、軟堅、降壓、袪風除濕、消積潤腸的功效。《醫林篡要》載海蟄：補心益肺、滋陰化痰、去痰咳、行邪濕、止咳除煩，用於哮喘、咳痰、痞積、甲狀腺腫、胃潰瘍、氣管炎、風濕性關節炎、高血壓等症，並抑制癌症且能使人皮膚白嫩細膩。
海帶：海帶性味咸、寒。具有軟堅、利水、泄熱、補腎養心、降低血壓的功效。紫菜可增加人的記憶力。《藥性本草》載海帶：利水道、去面腫、治惡瘡鼠瘺，適用於地方性甲狀腺腫大、頸淋巴結腫大、慢性支氣管炎、咳喘、水腫、高血脂、高血壓等病症。
二、每周吃一次動物肝臟
一提起動物肝臟，人們想到的可能是被譽為世界三大美食的鵝肝，還有日常生活中常常食用的雞肝、鴨肝、豬肝。肝臟是動物體內儲存養料的重要器官，含有豐富的營養物質，但是肝臟也是動物體內的主要解毒器官，含有大量的膽固醇。
其實市場上常見的幾種動物肝臟營養價值差別並不大，每100克肝臟中，就蛋白質來說，牛肝大約含有20g，豬肝約含有19g，雞肝約含有17g，鴨肝、鵝肝約含有15g；就脂肪來說，牛肝的含量大約是4g，豬肝的含量大約是5g，雞肝的含量大約是5g，鴨肝的含量大約是8g，鵝肝的含量大約是3g，肝中維生素A的含量、維生素B1及維生素B2也很豐富。
三、每周吃1-2次牛肉
牛肉中所含有的肌氨酸比其他任何事物都要高，也正因為這個原因，牛肉對增長肌肉、增強力量有著顯著的效果。在進行訓練的頭幾秒鐘里，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
四、每周吃1-2次豆類
紅豆：紅豆性平、味甘酸、熱量低，並且富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。此外，紅豆富含豐富的鐵質，能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，可以補血，促進血液循環，增強抵抗力。
綠豆：綠豆是夏令飲食中的上品。綠豆在我國已有兩千餘年的栽培史，被李時珍稱為「菜中佳品」。我們常喝的綠豆湯不僅能夠清暑益氣、止渴利尿，而且還能補充水分，及時補充無機鹽，維持身體水液電解質平衡。
花豆：花豆又名腎豆，因其呈規則形狀如腎臟，全身布滿紅色經絡花紋而得名。花豆的營養相當豐富，不僅蛋白質含量豐富，還擁有多達17種的氨基酸。花豆具有補血補鈣、滋陰壯陽、強身健體等功效，在民間享有「豆中之王」的美譽。
黑豆：又名烏豆，味甘性平，具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆脂肪含有較多的不飽和脂肪酸，熔點低，易於消化吸收，不會沉積在血管壁上。另外，黑豆的血糖生成指數很低，因此非常適合糖尿病人、糖耐量異常者和希望控制血糖的人食用。
白豆：又叫飯豆，性味甘平。能健脾胃，補腎氣。用於脾胃虛弱或腎虛腰痛。經常腹瀉或者尿頻者建議可以適當食用。但是對於氣滯腹脹者則需忌食，另外需要減肥的人士也要慎食。
五、每天至少吃一種下列的蔬菜
胡蘿蔔：明目、促進腸蠕動、助骨骼生長發育、提高人體免疫力。
洋蔥：抗寒、抵禦流感病毒、殺菌、促進食慾、預防血栓形成、提神、防癌抗癌。
菠菜：通腸導便、防治痔瘡、促進生長發育、增強抗病能力、促進人體新陳代謝、清潔皮膚。
甘藍：含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族，能夠防癌。護肝、止痛生肌、寬敞通便、提高免疫力。
香菇：它含有豐富的食物纖維，經常食用能降低血液中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化，對防治腦溢血、心臟病、肥胖症和糖尿病都有效。香菇性寒、味微苦，有利肝益胃的功效。我國古代學者早已發現香菇類食品有提高腦細胞功能的作用，現代醫學認為，香菇的增智作用在於含有豐富的精氨酸和賴氨酸，常吃，可健體益智。
六、每天至少喝一杯菜汁或果汁
果蔬榨汁維生素C損失更大：這是因為水果、蔬菜的細胞中，都有複雜的超微結構。就好比一個單位，會有很多房間，各個房間各司其職，所放的東西也不一樣，不能混在一起。比如說，維生素C一定不能和各種氧化酶相遇，否則就會互相作用。可是，在榨汁時，旋轉的刀片把細胞全部破壞，其中的所有東西都混在了一起。如此，維生素C遇到了多種氧化酶，自然就會損失慘重。
總結：經過上面的文章對6個抗衰老食物的詳細介紹，朋友們應該都學會了如何抗衰老了吧，如果你覺得小編的介紹的知識可以幫到你們，那一定要把這些知識分享給你身邊的朋友哦。
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