端午過後，我國南方部分地區開始進入「梅雨季節」。「梅雨季節」是指在我國長江中下游地區、台灣、日本中南部等地，每年6月中下旬至7月上半月間出現的持續天陰有雨的一種氣候現象。由於此時正是江南梅子成熟期，故將其稱為「梅雨」。梅雨季里，由於空氣濕度大、氣溫高，衣物容易產生髮霉的現象。因此，也把梅雨稱為同音的「霉雨」。梅雨季節，由於天氣高溫悶熱，濕氣過大，身體易多發疾病，所以做好梅雨季節的身體養生很重要。

避免外在潮濕傷身

梅雨季節里，雨量比較大，空氣潮濕。要盡量少在潮濕的地方逗留，可以在家裡較潮濕的地方放置一些乾燥劑，要多通風，保持室內濕度適中。陰雨時最好關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通以祛除濕氣。出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方，要盡量避免在陰濕的地方呆太久的時間。

多吃利尿化濕的食物

雨季時，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，這些食物都能夠起到利尿除濕的作用，有利於排出身體的毒素，減輕腎臟負擔。但要切記，不宜食用過量的生冷、油膩食物，以免傷脾胃。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

注意合理作息

過度疲勞，容易導致濕邪乘虛而入。因此，一定要合理安排作息時間。晚上盡量不要熬夜，睡覺時要注意保暖，要蓋好被子，空調開機時間不要過長，不要貪涼而使身體受到寒邪侵襲。同時還要注意加強鍛煉，適度的運動能增強體質，起到助消化，促進血液流通的作用，可以增強人體的免疫力。

注意防潮

一般來說，在濕度適中的環境中人的精會倍增。據研究表明，空氣濕度過大時，一些細菌和病毒就會加快繁殖和傳播速度。而當空氣濕度高於65％時，病菌繁殖滋生最快。梅雨季節，由於空氣潮濕，衣物和食品都很容易返潮，出現發霉，人的也會感到不適。容易引起感冒或誘發關節疼痛，還容易引起胃腸炎。所以在梅雨季節，一定要注意身體防潮，尤其是老人和兒童，一定要防止寒邪入侵身體。

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