肝臟是人體中最大的解毒器官，關乎人體的健康，養肝等同於養命。

可是生活中人們的一些不經意的生活習慣卻會對肝臟造成傷害，把正常的肝臟傷害的面目全非。

保護肝臟，必須要遠離這四個傷肝的壞習慣，否則，總有一天，肝臟會傷痕纍纍。

護肝，請遠離四大傷肝習慣！

傷肝習慣一：過度熬夜

中醫上說「卧則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

特別是，肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

傷肝習慣二：長期喝酒

酒精需要經過肝臟代謝處理才能排出體外，如果經常喝酒，就會加重肝臟的負擔。

研究認為，如果每天飲用高濃度酒80~150克，持續五年以上出現肝損傷的機會會大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

傷肝習慣三：常吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣。

睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

傷肝習慣四：每天盯著手機看

每天盯著電腦、手機，常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。因此，電腦族和「低頭族」更應注意養肝，尤其是睡前不要玩手機！

完成以下幾點要求，做好肝臟的日常護理：

要求一，少酒、少飲料；多水，多茶水

少酒。不要拿借酒消愁當作飲酒的借口，不要拿壓力大當作飲酒的借口，肝臟是代謝酒精的主要器官，酒精在人體內部90%以上都通過肝臟代謝，其代謝物質及它所引起的肝細胞代謝紊亂，引起酒精性肝病出現。

少飲料。現在的飲料中基本都含有食物添加劑和高糖成分，常喝飲料也會增加肝臟代謝負擔，更加會導致人體發胖。

多飲水，最好是茶水，有利於身人體內部毒素排泄出去，比如養肝排毒茶（葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等成分製成的苦蕎麥決明茶），長期堅持飲用可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

功效主要是護肝，促進排肝毒，調理肝健康，適合熬夜焦慮人群飲用。

決明子泡水喝有明目養肝、潤腸通便的功效，決明子熱水提取物口服670mg/kg對四氯化碳中毒的肝臟有一定的解毒作用。

要求二，少吃油大食品，多吃清淡點

現在的人越吃越重口味，什麼燒烤，火鍋，都喜歡吃不停，長期這樣油膩對肝臟不好，肝臟是代謝脂肪、蛋白質的重要器官，一旦攝取過多油脂，會增加肝臟代謝，還易引起脂肪肝出現。

油大的食品有油炸類、水煮魚等。

飲食上多吃清淡些，控制油的攝取量，《中國居民膳食寶塔》中建議成人每日攝入食用油脂類推薦量為25-30g，對預防慢性病有重要意義。

要求三，少通宵，早點休息，23點之前就行

長期通宵的人肝臟谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶會明顯上升，但體檢沒有卻器質性病變的狀況。長期肝功能異常會引起肝病出現，也易導致身人體內部分泌紊亂。

夜裡少通宵，最好在23點之前睡覺，從中醫說法來講，夜裡23-凌晨3點是膽經、肝經當令，此時臟器會在人體「休息」狀態下進行排毒。

要求四，少生氣、特別是生悶氣，多笑

中醫說「怒傷肝」生氣會引起肝鬱，特別是生悶氣。

脾氣不良、容易生氣發怒的人，對肝能力失調，嚴重會引起器質性病變。

每天推一推，肝經通

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

1：推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

2：推腳

先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

3：推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

每天按一按，排肝毒

常按關沖穴、期門穴。

關沖穴是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，所以可以解酒防醉。

具體方法是：用指甲掐關沖穴，每次掐10秒，放鬆2秒后重複掐按，每側手指掐按5次。

掐按時用力要均勻，使穴位能夠感到微微酸痛。

期門穴是肝經的募穴，具有疏肝瀉火、理氣解郁之效。

每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。

按摩法：用指柔法，用雙手的食、中二指成劍指或單用拇指放在兩側期門穴上，力度以微感酸痛為宜，按揉約10-15分鐘。

也可以用提捏法，雙手以拇指和食、中二指對捏期門穴處肌肉，稍用力往前一提，然後放鬆再捏再提，約提捏10分鐘。需注意力度不宜過大，避免捏傷皮膚。