蔬菜可以催乳——你知道嗎？

一說催乳，絕大部分人的觀點裡似乎只有魚湯、肉湯、排骨湯才可以催乳，所以很多媽媽為了催乳都喝下過大量的魚湯、肉湯等。喝肉湯是可以催乳，但是，過量的肉湯不僅會營養過剩，還會造成肥胖，給腸胃也帶來了負擔，加重產後便秘。今天我來告訴大家，其實有很多蔬菜也同樣具備催乳的功效，它們的效果也不遜與魚湯和肉湯，如果搭配著食用，效果會更好哦！

豌豆

你可別小看這小小的豌豆，它含有十分豐富的磷，每100g含磷約400mg。它有通乳、止瀉痢、生津液、解瘡毒、利小便的功效。奶水不足的媽媽可以將青豌豆煮熟后食用或將豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

茭白

很多媽媽都不知道，茭白與鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，還營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C以及多種礦物質。它具有解熱毒、防燥渴、催乳與利便的功效。茭白、豬蹄、通草、燉湯食用，催乳效果極佳。

蓮藕

說起蓮藕相信大家都很熟悉，可是你知道它都有那些功效嗎？下面咱們來看一下蓮藕的成分與功效，它含有大量的澱粉、維生素和礦物質，清淡爽口，營養豐富。從中醫角度來講，它能健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，可以清除腹內淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。

萵筍

萵筍含有多種營養成分，尤其富含礦物質鈣、磷、鐵等，有助於骨骼生長、堅固牙齒。它還有清熱、通乳、活血、利尿等功效，特別適合產後少尿與沒奶的產婦食用。特別提醒萵筍的葉子也可以食用的哦，它的營養價值比萵筍還要高呢！

豆腐

豆腐含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、礦物質，營養價值非常高，對於奶水不足的媽媽，可以補氣血與增進乳汁分泌。

海帶

海帶含有碘和鐵，哺乳媽媽多吃海帶不僅能增加乳汁分泌，而且新生兒吃了這種乳汁，還有利於身體的生長發育，可以預防呆小症與小兒貧血。

金針菜

也就是我們常說的黃花菜，營養十分豐富。100g乾的金針菜含蛋白質14.1g，這幾乎和肉類差不多啦。而且它還含有大量的維生素B1、B2。它有下乳、利尿、止血、利濕熱的功效。治療產後不下奶，用金針菜燉湯，效果看得見。

絲瓜絡

很多人都知道絲瓜卻不知道絲瓜絡，絲瓜絡是一種藥材，它就是絲瓜成熟發黃乾枯后摘下，去掉外皮、果肉、種子、洗凈晒乾后的東西。它具有通經絡、涼血、解毒的功效，可治氣血阻滯、經絡不通。

如果哺乳媽媽出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢通，專家建議將絲瓜絡放在高湯里燉煮后食用，有通乳房氣血、催乳和開胃化痰的療效