氣虛、血虛、氣血兩虛調理五步走！

氣血是維持人體生命活動最基本的物質，氣血充盈則身體健康，正所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血相互影響，相互依賴，如果出現一個虧損，都會給健康帶來一定影響!

1、氣虛

出現氣虛者，大多數由於體內生化不足或者耗散太過所導致，主要表現欲精神倦怠，睏乏物理，容易眩暈，抵抗力差等等!

2、血虛

出現血虛多是由於失血過多、久病虛耗等導致。主要表現為面色蒼白，頭暈心悸，形體消瘦等!

3、氣血兩虛

氣血兩虛者，多表現為心悸多夢、面色淡白，肢體麻木、肌膚乾燥等表現!

中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要。

可通過五個步驟來調理：

1、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

2、養肝血

中醫認為「肝鬱則脾虛」， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且「久視傷血」，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

3、三食葯膳

葯膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食「四君子湯」，取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用「四物湯」， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。)

另外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!

4、遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較有好處!

5、多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈!

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!

氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分，對身體健康至關重要!