如何增強大腦記憶力（二）

1、拒絕酗酒

長期過量飲酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙；此外，長期酗酒會損害腦血管，增加腦卒的風險。

2、戒煙

吸煙會增加腦卒綜合心肌梗死的風險，如果其發生的部位恰好是大腦主觀認知功能的區域，就會直接損傷膽鹼能神經元，造成認知功能障礙。

3、多聽音樂

聽音樂能改善腦力，緩和心境，平穩情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。

4、放開嗓子大聲朗讀

朗讀的過程是把視覺的刺激反饋給聽覺，並加以確認，還會用到唇舌喉等身體的各個部位。這樣一來，朗讀就能充分調動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也更加深刻。

5、聞咖啡看魚的圖片

香氣是回憶的線索。盡量讓自己處於熟悉的香氣當中，然後在眼前擺一些與之全然無關的東西。通過打亂腦對氣味的記憶，能夠創造出一種讓你打起十二分精神來工作的內部環境。

6、到餐館點沒吃過的菜

我們在參觀多半會點那些吃慣了的菜，但這樣一來，點菜的行為就接近於無意識的行為，不能讓腦進行思考。試試從未吃過的食物，這樣一個小挑戰，對腦來說也是很棒的刺激。

7、用直覺作判斷

直覺是你記憶的積累，是在你人生經驗的基礎上產生的。因此，從年輕時就要開始注意積累大量的人生經歷與實踐經驗，僅僅依靠間接經驗，是無法提高直覺的判斷力的。

8、多回想細節

讀書或聽人說話ude時候，要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內容，想得越詳細越好。大腦儲存這些信息時，細節越多，記憶效果越好。

9、鍛煉觀察力

這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個新地方時，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。

10、將信息圖像化

運用視覺或者語言上的聯想可以幫助記憶。