我們把肝臟視為「小心肝」是有原因的，肝臟是我們人體中最重要的解毒器官，有著複雜多樣的功能。

但是肝臟卻很容易受到傷害，生活中存在著很多傷肝的因素，肝臟一旦受損，很容易惡化成嚴重的肝病，甚至是肝癌。

所以我們要時刻注意身體上的一些表現，發現肝臟受損的異常信號。

發現肝臟受損，可以通過四看：

一看：氣血

肝陰，包括血液和全身筋與肌肉運動時所需要的潤滑液。

肝陰足，身體輕鬆，內心自信，不溫不火；肝陰虛，頭暈眼花，迎風流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢，驚恐不安，煩躁、委屈愛哭，女性過早閉經或經血不止。

二看：皮膚

肝炎病人如果沒有經過認真治療，或者病情嚴重，就有可能轉變成肝硬化。

肝硬化的病人，全身的皮膚色澤會成為黑褐色。

三看：眼睛

但如果肝火盛，肝腎早衰，就會導致雙眼腫赤、色澤晦暗；或者時常覺得眼睛乾澀、看東西模糊。

這也是為什麼有肝病的人雙眼往往無神。

四看：指甲

肝炎病人指甲的甲床變得混濁，人們形容它是"白甲"，指甲瀰漫性發白，有時僅在指甲的前端一小部分還殘留有粉紅色。

如果發現身體出現了以上的癥狀，就要多學著養肝護肝，具體要從兩個方面開始進行：

飲食方面

五種護肝食物

1、海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等，具有化痰散結之功效。

據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

2、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。

並且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能，從根本上起到養肝護肝的功效。

3、南瓜

南瓜能清除致癌物質亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和消除人體內部的重金屬和部分農藥，能保肝護肝，能幫助肝腎能力衰退病人鞏固肝腎細胞的再生功能。

4、蜂蜜

蜂蜜對肝臟有護理作用，能促進肝細胞再生，保肝護肝，對脂肪肝的形成有一定的抑止作用，還能解酒，加強人的抗病力等。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅富含胡蘿蔔素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。

由於胡蘿蔔素中的維生素B2和葉酸有抗癌的作用，經常食用可以增強人體的抗癌能力，所以被稱為「預防癌症的蔬菜」。

經常吃胡蘿蔔可以保護視力，滋潤皮膚，提高免疫力的功效。

生活方面：

一、飯後一杯「護肝寶」

喝茶有益健康這大家都知道，每天把葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草洗凈晒乾烘焙炒製成養肝茶烏麥決明茶，每天取3~5克代水泡茶飲用即可。堅持1個月，效果更顯著！

苦蕎具有養肝護肝的作用，是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。

菊苣根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

成分搭配好飲用，護肝排毒效果顯著，適宜熬夜，壓力大焦慮人群飲用。

二、早睡不熬夜，作息有規律

定時休息，不熬夜，長期熬夜也會增加肝臟負擔，增加脂肪肝的危險。

建議晚上11點之前睡覺，一方面能讓肝膽正常排毒，另一方面，養精蓄銳，保證第二天精力充沛，迎接新的一天。

三、保持積極的情緒

中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。

其中，肝臟對應的是「怒」，正所謂「怒傷肝」，因此平時要注意控制自己的情緒。

長期精神抑鬱或突然怒火中燒，都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能。

因此情緒不舒暢時，應該能夠找到一個途徑宣洩我們的負面情緒。

四、日常敲敲膽經，排肝毒

平時還可以通過敲膽經來梳理肝氣。

每天早上起來后，兩隻手沿著褲線的位置來回敲，哪裡痛就重點敲哪裡，等到敲到沒有痛處為止。

長期以往，肝臟自然就會變好。