男士腎虛如何補？食補菜譜來幫忙

男性腎虛多表現為腰酸、肢冷、腿軟、耳鳴等癥狀，腎虛不代表腎虧或腎病，但腎虛會影響身體狀態，俗話說〝是葯三分毒，葯補不如食補〞。下列這些男人腎虛的進補原則及食補菜譜或許對您有所幫助，快來看看吧！

​進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。因為這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅。在寒冷的冬季應該多食用一些偏溫熱特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、熱量高、易於消化的菜肴，例如羊肉等，以補體之虛，益腎之氣。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，可補血益腎。枸杞豬腰粥：益腎陰、補腎陽。
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​（pixabay.com）食療方案： 枸杞豬腰粥取枸杞子10克，豬腎（俗稱豬腰子）一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。炒核桃仁炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。當歸生薑羊肉湯。
​（pixabay.com）當歸生薑羊肉湯取當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。杜仲腰花取杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、潤燥通便的作用。
​（pixabay.com）海參粥取海參(切碎)50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一同放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為準。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。中醫認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、小便頻繁等患者，都可將海參作為滋補食療之品。蝦肉炒韭菜取干蝦肉50克用水泡軟，鍋中放油后，將切好的韭菜250克與蝦肉同炒熟，加鹽等調味即可。適用於腎陽虛。腎虛和日常飲食習慣有密切的關係，一定要學會正確的調理。在我們的餐桌上不如選擇一些具有補腎效果的食物吧！