這幾種零食，小朋友越吃越健康

一提到零食，很多家長光是聽到就頭疼，不吃飯要吃速食麵，偷偷拿著零花錢去買糖吃，結果長了好幾顆蛀牙……不讓孩子吃零食比讓大人戒煙還困難。可你知道嗎？零食並不是都是不健康的，有些還是孩子營養補充的重要來源，不僅強身健體，還能促進大腦發育。今天就給大家介紹幾種小孩子喜歡吃又健康的零食。

1.南瓜子和開心果

南瓜子和開心果中含有不飽和脂肪酸、過氧化物、胡蘿蔔素及酶，適當的食用對保證大腦血流量有很大幫助，對智力的發育也是幫助不小。再就是南瓜子和開心果中的多種營養豐富的物質還能幫助兒童增強體質，提高抵抗力，很適合正在長身體的兒童食用。

2.無花果

無花果含有的鈣離子是尤其豐富的，因此無花果是補鈣補腦的絕佳食物來源之一。無花果的不飽和脂肪酸也是較多的，吃無花果還能防止大便乾結、預防便秘的發生。

無花果中含有的阿司匹林物質，可以促進血液循環，使大腦供血充分，對於促進大腦的發育有很好的效果。無花果的味道是很香很香的，基本是沒人不喜歡吃無果吧，果乾吃起來更加的方便爽口。

3.松子

松子中富含不飽和脂肪酸，這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分，也是腦髓和神經組織的主要成分。經常食用松子有強身健體，提高機體抗病能力。

4.酸奶

很多養生專家稱，酸奶補益養生作用很大，所以是孩子飲品零食的首選。

添加益生菌發酵的酸牛奶，不僅留住了牛奶中的營養成分，其中蛋白質和鈣質，較牛奶也更容易被人體吸收，而且乳酸菌還能幫助寶寶調理腸道健康。

5.水煮花生

父母一般喜歡買炒花生做零嘴小吃，往往吃多了容易上火。所以，水煮花生是最佳的選擇。

一斤花生2顆八角，少許大料與生薑，鹽少許，加入1:1清水煮熟即可。

煮熟后的花生不僅能充分發揮卵磷脂與腦磷脂、鈣、鐵和維生素等20多種營養物質，可以舒緩大腦神經，對提高其記憶力也大有裨益。

6.風乾牛肉

牛肉乾是一種非常健康的健腦食品，上完課考完試，過度用腦後吃幾塊肉乾能夠快速補給能量，耐嚼的口感尤其適合紓解壓力。

風乾牛肉的原材料大多是瘦牛肉，富含大量的鐵與鋅，可以幫助孩子集中注意力和提高記憶力。

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