耳鳴的預防

預防耳鳴主要是為了避免其造成的聽力損害，以下幾個措施可以參考。

1. 高噪音環境下工作必須採取保護聽力的措施，例如佩戴耳塞或耳套;

2. 在某些娛樂場合，如演唱會、運動會或狩獵場，可能會製造很多危害耳朵的噪音，這時候需要佩戴耳塞或耳套，切忌不要胡亂塞一塊紙巾或棉花到耳朵里，不僅僅是因為這些並不能很好地隔絕噪音，另外還有可能成為耳道異物;

3. 戴耳機聽音樂時音量需適當控制，如果別人隔著耳機都能聽到你的音樂或者你戴著耳機完全聽不到周圍任何聲音，說明耳機音量過高了;

4. 避免或適量飲用酒精類或咖啡因類飲品;戒煙而且拒絕吸二手煙，煙草製品中的尼古丁或許可減少耳朵血供，導致耳鳴;

5. 保持健康體重，肥胖可致高血壓，升高的血壓可增加耳朵對聲音的敏感性進而導致耳鳴，所以建議大家規律鍛煉、健康飲食。

如何減小耳鳴的強度

已經出現的耳鳴，我們最好通過以下方法來減小耳鳴的強度，一定程度上緩解耳鳴帶來的不適。

避免去高噪音場所;

定期監測血壓;

限鹽;

避免使用咖啡因和尼古丁等;

不要過分擔心耳鳴，過分的關注會讓你感覺耳鳴聲音更大;

充分休息;

規律鍛煉;

某些人群通過生物反饋治療可顯著減小耳鳴;

避免服用大劑量的阿司匹林或阿司匹林製劑。