虐腿 深蹲 硬拉 箭步蹲 2017-06-14 加入好友 隨時分享有用經驗! 蹲爆腿 深蹲10*6組 硬拉200斤10*2組、220斤8次、240斤2次、260斤2次 負重箭步蹲20*4組傻逼一樣的堅持