進階版,HIIT快速減脂訓練,男女教練各一套!
我們都知道腹肌是很矯情的肌群,體脂必須降下來才能顯現出腹肌。對於肥胖人群來說,脂肪就是一塊心頭病,每天半個小時以上的慢跑效果總是差強人意,現在一套全新的鍛煉方法來了----HIIT訓練,可以快速燃脂,降低身體脂肪,還可以大大的節約時間。
下面分享兩套HIIT訓練方法:
一、女教練示範版。
以下9個動作,每個動作20次,休息20秒,男女不限。
二、男教練示範版。
盡全力去做每個動作,1分鐘(不用管動作次數),動作之間休息30秒,根據個人情況,休息時間可適當延長,男女不限。
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