施瓦辛格的肱二頭肌訓練秘訣

施瓦辛格給人印象最深的就是肱二頭肌。我們曾經全面分析過施瓦辛格的肱二頭肌訓練策略，令人難以置信的是，與今天人們的「少就是多」的做法相反，施瓦辛格每次肱二頭肌訓練要做20〜26組，持續45分鐘，而且每周訓練兩次肱二頭肌。

採用這種大訓練量不但沒有使他過度訓練，反而帶給他55厘米的大臂，這不得不歸功於施瓦辛格那百里挑一的遺傳條件以及勇於嘗試的訓練態度。換句話說，他沒有過度訓練是因為他不相信有過度訓練的存在。施瓦辛格說：「每次訓練時，我都會把肱二頭肌想象成高聳的山峰，而不是血和肉。」