肩部訓練動作的中英文對照
Deltoids三角肌
三角肌
arnold press 阿諾德推舉；
dumbbell lateral raise 啞鈴側平舉；
啞鈴側平舉
dumbbell shoulder press 啞鈴肩膀推舉；
啞鈴肩膀推舉
rear lateral raise 俯身啞鈴側平舉；
俯身啞鈴側平舉
bar military press 坐姿頸前推；
坐姿頸前推
bar upright row 斜方肌拉力；
cable front raise 滑輪前平舉；
cable rear lateral raise 俯身滑輪側平舉；
俯身滑輪側平舉
cable side lateral raise 滑輪側平舉；
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corkscrew 螺旋運動；
external rotation(no weights) 肩關節向外轉動（無重量）；
machinelateral raise 器械側平舉；
器械側平舉
machine rear raise 器械三角肌后伸展；
machine shoulder press 器械肩膀推舉；
seated reverse fly 坐姿反向飛鳥；
standing scarecrow 站式螺旋運動；
swiss-ball shoulder press 平衡球肩膀推舉；