五一假期結束了，三天時間一晃而過，夥伴們該回到工作崗位為人生、為理想、為生活付諸行動了。

開篇仙人掌看家引用詩一首：

五 月

五月秧針綠，兼旬雨澤稀。

甌窶干欲坼，布穀暮空飛。

米價頻年長，田園生計非。

老農占甲子，辛苦候荊扉。

現在很多白領女性由於工作需要，整天處於坐姿狀態，這看似輕鬆的工作事實上也會對人體造成很多的傷害。

仙人掌看家--長久坐姿輕鬆不自在

首先會影響身材，造成脂肪堆積，形成大屁股之外，其次還會給女性們來帶各種各樣的婦科炎症等。仙人掌看家對久坐帶來的傷害做一盤點：

1.久坐損腦傷身

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。

仙人掌看家--久坐損腦傷身

而且久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

2.造成消化功能減退

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹，便秘痔瘡等癥狀。

仙人掌看家--久坐消化不好

3.易導致女人不孕

很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛。這是因久坐加上缺乏正常運動，以致全身尤其下腹氣血循環障礙，造成卵巢供血不足而缺氧。

仙人掌看家--久坐女人易不孕

更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

4.易患 「辦公室工作癌」

國內外多項研究發現：久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。

這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結腸癌稱之為「辦公桌工作癌」。

仙人掌看家--久坐易患「工作癌」

5.易造成年輕人猝死

近年總聽說有辦公室白領突發心肌梗死的多個案例，年紀輕輕怎麼會招上這病？久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。

仙人掌看家--年輕人注意啦

有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經常運動者腦梗塞發病率增加13.6%，腦出血發病率增加22%。

6.引發要人命的病

有一種叫「經濟艙綜合征」的病，如果人在狹窄的空間長時間坐著不動，比如乘坐飛機時，腿一直彎曲著，會使腿部后側靜脈的血流速度降低，並在小腿深靜脈中形成血凝，如果血凝塊脫落，順著血流到達肺部，形成肺栓塞，可能會引起「猝死。

仙人掌看家--經濟艙綜合征

專家認為，保持一個坐勢，腿一直彎曲著不活動，超過4個小時，發生深靜脈血栓的危險將會明顯增加。而現在，坐車的人，長時間坐著工作的人非常多，所以「經濟艙綜合征」將會威脅著更多久坐的人。

7.久坐會傷筋動骨

久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲），還易引發駝背和骨質增生。

仙人掌看家--久坐會傷筋動骨

祖國醫學早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

如何在不改變生活方式的前提下防止久坐傷身

仙人掌看家的經驗告訴你，幸運地是，只需要做兩件事來應對這些負面的影響：

1. 記住每小時要站立一次。

2. 每天要做大約30分鐘的運動。

無論你是個整天黏在肥皂劇前的宅人，還是坐電腦面前的白領......

一個澳大利亞的研究表明每坐一個小時經過短暫休息可以減輕上面提到的危害。

短暫休息不是指去健身，雖然健身有其好處，但是對於抵消久坐危害卻沒有多少幫助。你只需做些簡單適度的活動，讓你的身體從久坐中解放出來。

仙人掌看家--坐著時間長了，該站起來動動了。

如果你確實想運動一下又不想離開座位，以下有一些小建議。

• 站起來

• 原地踏步20秒

• 伸出手，嘗試著觸摸到腳趾，持續20秒

• 遠望一下，重複或變換剛才的運動

最後重複一遍兩個要點：每小時站立一小會，每天至少活動30分鐘。

就這麼簡單。除非體型超重，否則你不需要進行鍛煉或者去健身房來抵消久坐帶來的負面影響，只需要保證一整天有活動一下，你甚至可以不用放棄長時間的看電視節目而只需要每小時花一點時間注意一下。

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