血管老化不分年齡，你知道嗎
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。早點「養」血管，勝於老來「治」。如果你身邊有30歲的朋友、晚輩，一定要提醒他們：像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛血管。自測：你的血管幾歲了？
1.情緒壓抑，過於較真。
2.嗜食速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品。
3.不願運動。
4.每天吸煙支數乘以年齡超過400。
5.爬樓梯時胸痛。
6.手腳發涼。
7.有麻木感。
8.忘性大，經常丟三落四。
9.血壓升高。
10.膽固醇或血糖升高。
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風等。
11項中，如果你符合其中1~4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5~7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8~12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。后兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。
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血管保鮮劑
1號保鮮劑全谷雜糧
最好選擇沒有經過精細加工的全谷雜糧，如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆等。
食材：薏米100g、紅豆100g、糙米100g、輔料燕麥50g 。
具體做法：
1、薏米紅豆糙米放水裡泡2小時。
2、電飯煲鍋中放入一半多的水，加入紅豆薏米糙米。燒到開，開蓋燒20分鐘。加入燕麥燒5分鐘；關火保溫。蓋上蓋子悶。
3、悶半小時后拔掉電源即可食用。
功效：
豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，使血液流動順暢。
多種食材搭配，能讓營養升級，口感也更好。
據美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項最新研究顯示，全球每年因為吃鹽過多而引發的心腦血管疾病致死病例多達165萬。
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因此，要想保護血管，除限鹽外，還要適量吃點「排鹽」食物。
含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體內過多的鈉離子，減少鹽過多對血管造成的傷害。
黑豆黑米粥：活化腦細胞
食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水適量。
具體做法：
1、把黑豆水泡12個小時左右。
2、所有材料加入水（多一些），用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。
3、調到保溫檔，燜一個小時就好啦。
功效：
黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇，能打掃血管雜質。
食材：準備檸檬1個、山楂25克.
具體做法：
1、檸檬用鹽洗凈、切片。
2、燒水煮沸，將所有食材放入，小火熬制20分鐘左右。
3、關火待涼，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
功效：
檸檬山楂甜水富含維C，可以擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。
在主食這個大家族中，蕎麥常常被人忽略。鮮為人知的是，它對健康還有獨特的保健作用。
蕎麥的B族維生素、礦物質含量豐富，遠遠高於大家常吃的主食大米。特別值得一提的是，蕎麥中所含的黃酮類物質更是保護血管的「高手」，具有較好的預防心腦血管疾病的作用。在常吃蕎麥的地區，心腦血管疾病發病率明顯較低。這是因為蕎麥所含的黃酮類物質中以蘆丁含量為最高，臨床試驗表明，蘆丁對高血脂、高血糖和高血壓均有較好的緩解作用。
蕎麥是因為含有槲皮素才會有不適口的苦澀味，也因此它才更有保健價值。蕎麥可以做成蕎麥麵條、蕎麥燒賣等，或者泡成蕎麥茶。