口臭很尷尬？6方法去除口臭，清新口氣，效果比綠茶還好

口臭最大的尷尬就是，只要一開口說話別人就要馬上閉上嘴巴，有多少人為口臭而整天悶悶不樂。

唾液具有殺菌、抗菌作用，當唾液分泌不足、嘴巴一乾燥，口腔便滋生各種細菌，併產生出揮發性硫化物，有如硫磺般的刺鼻氣味，特別在起床時最為難聞。全身的健康從嘴巴開始，而唾液缺乏更是萬病之源。

想要預防口臭，保持口腔濕潤是關鍵！以下專家提供幾個消除壞口氣的好方法，注重口腔衛生，就不會讓口臭成為自己與好人氣的絕緣體。

1.早上一定要吃早餐

早上時總是急急忙忙，喝一杯奶茶或蔬果汁就草草解決嗎？不吃早餐，身體處在飢餓的狀態下，便抑制唾液分泌，導致口臭。建議養成天天吃早餐的習慣，並仔細咀嚼，一口至少嚼20～30下。

2.點心選硬食物

與其選擇蛋糕、巧克力等口感綿密柔軟的食物當點心，不如選擇煎餅、雜糧麵包、堅果等硬食物，促進唾液大量分泌，調整口腔環境。

3.溫開水比綠茶更能去口臭

雖然綠茶中的兒茶素有抗菌、殺菌、消臭之效，被視為預防口臭的聖品。但是綠茶不適合用來改善口臭。由於綠茶有利尿作用，喝太多反而造成身體缺水，進而減少唾液分泌。而溫開水的話可立即轉換成唾液使用，有效補給水分。

4.睡覺時戴口罩

睡覺時嘴巴開開的人要小心！室內空氣濕度低，嘴巴半開睡覺，起來后口腔容易乾澀，甚至喉嚨深處發疼。戴上口罩就寢，能讓呼出來的水氣停留在嘴巴中，防止口腔變得乾燥。也可將口罩拉到鼻子上，避免水氣從鼻子散發掉喔！

5.起床后先吐口水

起床后習慣先喝一杯水嗎？這樣做反而會惡化你的口臭！睡眠中唾液流動變差，導致口中的細菌數量增加所致。唾液充滿許多老廢物質，毒素濃度非常高，此時喝水變等於把口中的細菌通通喝到肚裡去！

建議起床后先把口中的唾液吐掉，接著漱口刷牙。由於睡覺中會流汗，引起脫水，刷完牙后應喝1杯開水補充水分，幫助口腔製造新的乾淨的唾液。

6.食用好口氣食材

酸酸的檸檬有良好的殺菌效果，且特殊的香氣與酸味可加強唾液分泌，讓口腔殺菌效果更加分。蘑菇則能凈化血液、促進細胞再生，並抑製造成口臭的腐敗物質生成，讓你告別口臭困擾。

口臭的問題除了養成上面的6個好習慣，還可以通過中醫食療的方法來調理腸胃，下面就給大家介紹幾款食療產品。

決明子山楂荷葉檸檬花茶

這款養生茶（決明子山楂荷葉檸檬花茶等組成）選用純天然的原料科學配比而成，色調淳樸，淡淡的中藥氣味，入口醇和潤滑，淡淡的甜味，清新爽口，特別適合熬夜上火的人哦！

蜂蜜凍干檸檬片

檸檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

紅豆薏米粉薏仁粉

薏仁可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

多花蜂蜜

蜂蜜可以潤腸通便，還能美容養顏。很多疾病的產生，包括口臭的問題很多也是因為腸胃問題返到口腔里的。多食用蜂蜜，可以緩解便秘情況，還你一個健康輕盈的身體。口臭也會遠離你啦！