健身房新手建議
一、有些動作功效不錯，但是不要輕易嘗試
深蹲：傷腰，傷膝蓋，新手盡量用其他動作代替
硬拉：傷腰
.卧推:大家一定看過健身房失誤視頻吧，整不好壓死啊
二、要遵循，大重量，少次數，慢動作，動作一定要慢，肌肉才會被充分刺激
三、身體要協調，注重全身肌肉的訓練
四、每次鍛煉，做好記錄，慢慢會發現自己在進步
一、有些動作功效不錯，但是不要輕易嘗試
深蹲：傷腰，傷膝蓋，新手盡量用其他動作代替
硬拉：傷腰
.卧推:大家一定看過健身房失誤視頻吧，整不好壓死啊
二、要遵循，大重量，少次數，慢動作，動作一定要慢，肌肉才會被充分刺激
三、身體要協調，注重全身肌肉的訓練
四、每次鍛煉，做好記錄，慢慢會發現自己在進步