健體冠軍和你聊聊平台期

如何突破平台期

hello大家好，我是酷愛健身的ada姐，前陣我的粉絲在節目的公眾號後台留言，說健身一段時間后遇到了瓶頸，也就是我們所說的平台期。相信這也是很多朋友都會遇到的問題，所以，今天我打算和大家聊聊關於平台期的話題，如果你也剛好被這個問題困擾，千萬不要錯過我們這期的節目，也許會讓你有所啟發哦！

嘉賓介紹:

張麒，杭州人，出身1996年9月。2016北京博康杯健體B冠軍，2016北京壹健身杯健體B冠軍，2016張家口邀請賽健體B冠軍，2016北京DMS大獎賽健體A第四，2016康比特全國總決賽健體A冠軍及全場亞軍，2016中國年度十佳健身榜樣。

Q1什麼叫平台期?

A:鍛煉一定時間后出現生理或心理的平台期

主要表現為進步不明顯，更容易疲勞，產生厭倦不耐煩等負面的情緒。

Q2為什麼會出現平台期？

A:身體對長期固定訓練模式的適應，或者作息時間飲食的不規律不健康，導致訓練無法獲得應有的效益

Q3一般多久會出現？如何判斷自己是平台期？

A:一般3-6個月會有一次平台期，出現問題2中的幾個現象，或者發現自己開始排斥訓練，訓練無效等問題時。

Q4:如何破？

A:改善訓練方法，諮詢一些前輩和優秀的教練。改善飲食情況和規律作息。也要改善心態。不要急於求成，也可以選擇換一項不同的運動。

Q5:男生女生有區別嗎？

A:會有區別，男生主要是力量的平台期。而女生是脂肪。但解決平台期的方法，大同小異

Q6:平台期補劑有用嗎？

A:會有作用，但是不大。個人感覺10%-20%的幫助，所以主要還是靠自己，但是平台期，使用正確得當的話，應該會有一定幫助

Q7:突破瓶頸期容易出現的問題？

A:盲目地增加訓練量導致的受傷，也有人容易產生放棄的想法。

Q8:需要注意的事項？

A:關鍵是心態要好，好身材是附屬的獎勵。而健康的身心才是我們最終的追求。健康啊不會有瓶頸期！所以，一些都是在安全健康的基礎之上開展，切記急功近利。

非常感謝張麒坐客我們的節目，和大家分享了關於平台期的話題，更多內容請收聽我們這期的健人賤語！希望對你們有所啟發哦！如果你更希望聽到哪方面的話題，不妨也在我們節目的公眾號後台留言，也許下一個內容就是我們的嘉賓回答你想知道的話題哦！