腰間盤突出自我療法—腰部神經練習圖文詳解！

下面動作簡單易行，主要對下面腰部神經進行練習~

腰部神經

腰部神經

1、懸坐於椅子或者練習床上

2、低頭同時繃住腳面后伸

下旋

3、抬頭，腿伸直，腳部上勾，如圖

4、可雙腿交換反覆練習

上旋

常見錯誤：身體彎曲

常見錯誤

身體保持垂直

身體拉伸練習-如圖

身體拉伸

唯唯醫生 您身邊的骨科專家

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