早餐麥片是百搭,教你換一種吃法!

早餐麥片是很多家庭必備的一種食物,它不僅美味做起來也是非常的便捷快速。並且還可以和多種食物搭配來吃;最常見的做法是早餐麥片+牛奶的搭配,還有早餐麥片+豆漿的搭配,無論哪種都是非常的美味可口。

但是除了這兩種最常見的搭配,你知道麥片還能怎麼吃嗎?吃麥片又有什麼好處呢?

▼麥片的優點:

麥片中還有豐富的纖維、維生素等,並且它屬於粗糧可以幫助你保持飽腹感,非常適合減肥增肌的人使用,因為它攝入的纖維越多,脂肪的轉化就更少,這樣的方式有助於控制你的體重,並且有助於腸道的通暢排便哦~

麥片還有降壓降脂的作用,燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。經常食用燕麥有助於降低血壓,降低「壞膽固醇」的優點。

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接下來,妙小喵就要說一說關於早餐麥片的多種美味做法了!

水果穀物混合型麥片】

這種類型的麥片一般都是麥片+水果乾的多種混合形式,有多種口味可供選擇,無論大人小孩吃都皆宜。穀物混合型麥片無論干吃還是泡食都能給你帶來美味的口感。

▼快手酸奶水果麥片

做法:

如果選擇最簡單最快速的吃法,就是直接把水果混合型麥片倒入酸奶中攪拌均勻即可食用。這樣的吃法妙小喵也是推薦的,特別適合晚起又來不及做早餐的朋友。酸奶+混合麥片的方法能嘗到麥片的乾脆和水果的清香,再搭配酸甜爽滑的酸奶讓你盡享爽脆柔滑的獨特口感,妙小喵也非常喜歡這種吃法!

▼豐富水果酸奶麥片

這種類型的酸奶麥片製作也非常簡單,只不過多了切水果這道工序。但是這樣的麥片吃起來更加豐富可口,營養也更加全面,同樣適合用作晚餐~

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做法:

1、首先選取自己愛吃的水果,然後把水果切成較小的片狀,方便後面的擺盤。

2、把酸奶和水果麥片混合攪拌均勻,最後再把切好的水果擺盤上去,就可以食用了~但是吃之前是不是要先拍個照呢?

這樣一碗美麗的水果麥片不僅給你帶來了好心情,同樣也填飽了你的肚子,健康又可口。妙小喵建議酸奶搭配水果混合型麥片,這樣的搭配會更加美味,口味也更加多元化哦。

▼酸奶脆片

酸奶脆片也是好吃到炸裂的一種小吃,它的製作方法有點像炒酸奶,但比炒酸奶的用料更加豐富,美味。

做法:

1、找一個大型容器,類似上圖這樣平滑的。接著鋪上烘焙油紙(保鮮膜也可以),倒入一層薄薄的酸奶。

2、撒入水果混合麥片、同樣也要撒入切片的水果。

3、放入冰箱冷凍層直到凝固,拿出來切成喜歡的形狀即可食用。

最後成品是不是好看又好吃呢?這樣的吃法不但健康口感也更好,同樣妙小喵建議酸奶脆片可以使用水果混合型麥片,這樣的口感會更加脆爽,材料也更加豐富。

▼麥片拉法卷

這款拉法卷非常適合早餐吃,前一天晚上做好次日冷熱皆可使用。由於低油脂低熱量非常適合減肥人士吃,自己做起來也很快捷。

做法:

1、將拉法卷餅皮(其他卷餅皮也可替代)放入平底鍋兩面煎一下。

2、將切開的雞蛋和生菜(或者其他符合你們口味的菜)平鋪上去,其次放入燕麥片切丁的西紅柿等,最後可加入自己喜歡的醬料哦~

3、緊緊的捲起來對半切開后即可食用。

其實拉法卷的做法有點類似三明治,它從口感上更加豐富,勁道的卷皮和富有嚼勁的麥片在均衡營養的同時也更加美味。

▼普通麥片杯

這種麥片杯可隨身攜帶,並且可放在冰箱冷藏起來,第二天吃非常美味!製作方法簡單,具備多種膳食纖維,好吃的同時有助於腸道消化。

做法:

1、在杯底1/4處,鋪滿麥片倒入牛奶沒過麥片,其次再倒入酸奶至杯子的2/3處。

2、加入一勺黑芝麻(或者其他符合你口味的乾果),這樣會讓口感更加香濃。

3、最後加入蜂蜜,加上你喜歡的水果粒或者水果乾,搖晃攪拌均勻就可以吃啦。

這款普通麥片杯無論純麥片還是水果穀物麥片都非常合適,這樣的組合不僅好玩也更好吃~

如果喜歡口感脆、甜味重的麥片可選擇混合型穀物麥片,如果專為減肥喜歡低脂、無糖的麥片可選擇純穀物麥片。每一種麥片都有自己獨特的口味,相信妙小喵講了這麼多麥片的做法,你一定有自己想吃的那一種了吧?

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