健身期間能否喝酒,酒精對健身的影響.

健身期間能否喝酒，喝酒是否影響健身效果一直是一個比較爭議的話題，我們提倡健身期間少量飲酒或者不喝酒，訓練日不飲酒的原則。

酒精不利於蛋白質的同化作用，也就是蛋白質的合成過程，這對於想要增肌的朋友來說無疑是個壞消息，其主要表現在3個方面。

1、降低體內睾固酮素的分泌。睾固酮素對肌肉的合成起著重要的促進作用，睾固酮素體內含量過低會嚴重影響肌肉合成的效果。

2、酒精熱量僅次於脂肪，是碳水的2倍，飲酒大大增加了脂肪的囤積，妨害燃燒脂肪機會。

3、維他命和礦物質是肌肉合成的重要原材料，酒精會消耗掉體內的維他命和礦物質。

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