乳房自檢方法

數據顯示，5%的乳腺癌發生在40歲以下的女性身上，但是，幾乎所有年齡的女性都可以感覺到乳房腫塊、疼痛或乳頭出血。新時代的健康女性不應該再對乳房問題避而不談，日常的乳房自檢可以讓你及時發現潛在的疾病。

美國婦產科學院的建議，你應該每個月進行一次乳房自檢，每年進行一次由婦產科醫生進行的檢查，並且在40歲時開始做篩查。產逅無憂專家告訴你，越來越多的產後女性由於乳腺管堵塞問題，飽受乳腺炎、乳腺增生、腫塊等乳腺問題的困擾，所以你必須比任何人都要了解自己的乳房。而這一切，從乳房自檢開始。

接下來，為你講解簡單而又徹底的乳房自查入門方式，不要害羞，大膽去摸吧！

淋浴時自檢

手指濕潤、沾滿肥皂泡沫可以更輕鬆地讓手指在皮膚上滑動，並將感受深入到皮膚下面。用右手檢查左乳房，左手檢查右乳房。

將手指平放，將指腹輕輕地移動到乳房的每一部分上；用手指畫小圈，以上下的方式檢查整個乳房。檢查任何腫塊、硬結或增厚的部分。在這個過程中要仔細體會乳房的變化。

躺平自檢

平躺在床上，仔細平靜地用雙手感受乳房：

將枕頭放在右肩下方，將右臂折在頭后。

使用左手指腹，輕輕畫圈按壓右乳房，上下移動到整個乳房，力度輕重結合。不要忽視你的乳頭腫塊，輕輕地檢查。

從放置枕頭在左肩下開始，在左乳房重複這些步驟。

觀察自檢

對著鏡子檢查乳房外觀和形狀的變化，包括皮膚的變化，如凹陷或乳頭溢液。進行以下動作時，繼續仔細觀察你的乳房：

站立時，手放鬆放在身體兩側。

將手舉過頭頂。

將手放在臀部，收縮胸部肌肉。

身體前傾。

輕捏乳頭，觀察有無分泌物。

乳房自檢小常識

自檢時間：在月經開始后7到10天檢查你的乳房，那段時間它們沒那麼硬。

注意比較：發現一個乳房腫塊讓你很驚慌，如果你注意到在另一個乳房的相似區域的也有相同的顆粒狀結構，這說明它可能是你的正常組織。

其他關鍵區域：乳房組織延伸到腋窩，四周和鎖骨之間，不要忽視這些區域。

溫馨提示：

乳腺疏通可疏通乳腺、調和氣血、調節沖任疏通乳管，祛瘀散結調動人體自愈功能，有乳腺增生或乳房不適者，以達到輔助理療的作用。

可增加胸部的血液循壞，補充人體的氣血，疏肝理氣，使胸部更加緊實堅挺有彈性。

可疏肝解郁行氣活血消腫止痛，幫助解決肝氣鬱結氣滯血瘀引起的乳腺增生、腫塊、疼痛、月經不調、閉經痛經、心情抑鬱等問題。