魚肝油、魚油、維生素D有區別嗎？搞不清的可要仔細看看這篇文章

為人父，為人母后，就有一個更弱小的生命需要依賴自己，需要我們去呵護他，保護他。爸爸媽媽總想給寶寶最好的，想給寶寶補充充足的鈣，以期望寶寶營養充沛，健康成長。

但是怎麼科學合理的補鈣困擾了不少家長。吃鈣劑？魚肝油？魚油？維生素D？DHA？還是@#%&…？？？我們今天就好好聊聊這個話題，給父母吃一顆定心丸。

補鈣到底要怎麼補？

首先要明確寶寶真的有那麼容易缺鈣嗎？答案是否定的。

如下為7歲以前不同年齡段對鈣的需求吧。

年齡及推薦鈣攝入量（mg/天）

♥0到6個月300

♥6個月到1歲400

♥1歲到4歲600

♥4歲到7歲800

✿前六個月寶寶接受母乳餵養，母乳中的鈣含量高而且生物活性強，完全可以滿足寶寶的生長。服用配方奶的寶寶也不需要擔心缺鈣，配方奶會對各種營養素進行強化，一定會給足了鈣。

✿在寶寶可以吃輔食之後，繼續保持一定的奶量的攝入，同時注意食物的搭配，缺鈣會發生的概率非常小。反而，由於母乳中維生素D含量不足，不補充維生素D的話可能會出現寶寶有足夠的鈣卻無法好好利用而產生佝僂病的現象，所以佝僂病是屬於維生素D缺乏症的一種，可不是鈣缺乏噢。

寶寶在新生兒期腎臟的結構不成熟，盲目的補充礦物質會增重寶寶腎臟的負擔，有可能引起水腫。所以，總結就是，缺鈣一般不會發生，但是缺維生素D卻是常見。

如何給寶寶補充維生素D？首先，爸媽們需要明確的是，無論是中國還是美國都建議：

2 歲以內的嬰幼兒都建議補充 400 IU/d。

目前市場上富含維生素D的藥品或保健品種類很多，歸納起來就以下幾大類：維生素D滴劑（或膠囊）、維生素AD滴劑（或膠囊）、魚肝油。

1張圖教你快速區分

節約大家的時間，我先放大招，教你快速區分

這麼重要的信息，一定要保存

魚肝油是什麼

魚肝油是從鮫類動物等無毒海魚肝臟中提煉出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精鍊食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調節濃度，再加適量的穩定劑製成。

魚肝油&魚油&維生素A，D區別

▋ 魚油VS魚肝油

有人會混淆魚肝油跟魚油，其實魚肝油跟魚油是不同的，魚肝油是從魚的肝臟中提取的，魚油是從整條魚體提取（其中包含魚肝油）。

魚肝油主要成分是維生素A、D，能維持身體正常發育，促進鈣鐵的吸收，而魚油的主要成分是DHA與EPA，即一般統稱的OMEGA-3系列不飽和脂肪酸，能改善記憶，增強視力，對血管有好處。

不僅如此，魚肝油和魚油需要補充的計量也不相同，魚油過度攝取不會有危害，但魚肝油如果攝取過多會中毒；而如果魚油吃的計量像魚肝油一樣，則會對機體沒效果。

▋ 魚肝油VS維生素A、D

維生素AD滴劑是人工化學合成的，常見的是「OTC標示」的，可以在藥店或者醫院買到，符合《中國藥典》標準，有預防和治療補充的作用，有副作用存在，不會有致命性的副作用。

魚肝油是從魚類的肝臟中提取的天然油脂，常見的有「保健食品」藍帽子的標示，可以在母嬰店或者藥店買到，有預防和調節機體功能的作用，不以治療為目的，對人體不產生任何急性或者慢性危害，長時間或者過量服用會有副作用。

魚肝油應該怎麼補充

魚肝油並不是吃的越多越好，研究證明，對於維生素A：0-6個月的寶寶適宜攝入量為300ug/d，6-12個月寶寶適宜攝入量為350ug/d，而1-4歲的推薦攝入量為310ug/d。而對於維生素D：0-4歲的適宜攝入量均為10ug/d。

最後，哺媽叮嚀各位麻麻：

1.魚肝油從魚的肝臟中提取，VA:VD=3:1的配方，更適合小孩子吃；

2.魚肝油和維生素AD物質基本相同，如果對海鮮過敏的孩子可選擇維生素AD製劑;

3.孩子身體缺鈣要買維生素D或維生素D3;

總之，預防或治療嬰幼兒缺鈣，最重要是補充適量的維生素D，在醫院和國內正規藥店里購買的維生素D產品基本都是安全的，關鍵是要給寶寶吃對劑量，如果自己把握不準，建議定期帶寶寶到醫院的兒童保健科體檢，在保健科醫生的指導下合理用藥。