十種健康的生活方式，你有嗎？

　10個簡單的方法能讓你一年365天都保持身體健康、心情愉悅，少食肉 、曬太陽、多社交、常唱歌、飯後休息、靜坐思……速來get吧！
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一、多社交

　　多社交。研究發現，社交活動多的人記憶力更好，平時與家人朋友聯繫密切的人，老年後出現記憶力減退的幾率更低。
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　　二、常唱歌

　　國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人平均長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。
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三、曬太陽

　　美國紐約州的居民推崇「有空」，即曬太陽的生活方式，多晒晒太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切記一定要先塗好防晒霜，以免被晒傷。冬天曬太陽還是有必要的，它可以身體內的壞死部分更新更加迅速。
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　　四、少食肉

　　俄羅斯眼下流行素食風。他們認為，大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下，人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，人體內的PH值與我們進食的食物有密切關係。如果攝入酸性食物過多，就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。所以，食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。
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五、飯後息

在日本、韓國，「飯後稍休息，再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。

　　如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。
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七、靜坐思

　　忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助治療多種慢性病，亦有顯著作用。
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　　人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之後便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。

　 八、天倫樂

　　業餘時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。
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　　「家」就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩遊戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

　　九、步當車

　　以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
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已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3－4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行，能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食欲不振等。

　　十、行善事

　　不以善小而不為，不與惡小而為之！這是千古流傳的名句。

　　首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。
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其次，做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利於健康長壽。