提到血栓，很多人覺得只要不長到腦袋或心臟就沒什麼大事。

但據統計，在美國，每年有10~30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。

隨著近年來人們生活水平的提高，飲食習慣和生活方式的改變，全球靜脈血栓栓塞症患者的發生率也在逐年上升。 據悉，血栓栓塞可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

在此特別敬告各位「宅男宅女」和辦公室「久坐族」！

在享受坐的舒坦的同時，還要防止「坐以待病」，甚至「坐以待斃」。

久坐傷身，而且傷的是全身：傷腿、傷腰、傷背、傷心、傷代謝、傷肌肉、傷出一身肥肉，一旦脫落甚至直接危及到人的生命！

以下是久坐和久躺導致猝死案例：

案例 1 ：長途飛機神秘「奪命」

喬丹，成功熟男，空中飛人，出差頻率 80%，骨灰級乘客，刷臉直接登機。可是，上個星期，從洛杉磯返回上海的航班卻成了他的最後一程。飛機著陸后，他和往常一樣歸心似箭，可是起身取隨身行李時應聲倒地。

案例 2：周遊滇藏斃命

舒馬赫，青年才俊，典型的理想主義，房車聖鬥士，每天和家人車游世界。可是，上個星期，滇藏公路的盡頭，當他穩穩地停妥，那個華麗的起身下車時——卻定格了他的人生旅途。

案例 3：久卧病床一病不起

幾乎同時，又有一位孤老離奇死亡，骨折卧床了好幾個月，吃得香睡得好，可病癒的那個起身，卻叫老人家一命嗚呼。

這是一宗連環命案，因為手法很相似！都是起身——極度痛苦——迅速死亡。

現場的勘察發現患者的嘴唇有點青紫，懷疑死者生前可能發生了缺氧。

法醫的鑒定結果：

罪魁禍首是「殺人不見血」——深靜脈血栓（血栓脫落運行至肺動脈，栓塞導致肺缺血發生了大面積壞死。 ）

一、深靜脈血栓是哪來的？

血栓栓塞是一種由於動脈或靜脈中形成了血凝塊而導致的潛在的致死性疾病。血栓一旦形成，將會減緩或者阻斷正常的血流，甚至脫落移行到其它器官。

一般來說，靜脈血栓主要生在「腿部」傷在「肺部」。腿部的深靜脈血栓形成（久坐、久卧、服藥、血液粘滯度增高等因素），站立時突然脫落，隨血流運行並堵塞肺部血管，從而引發猝死。

一般以下人群容易誘發靜脈血栓：

1.長時間乘坐飛機、貨車，空間狹小局促導致雙腿不能活動；

2.平時有靜脈曲張的人；

3.平時下肢經常浮腫的人；

4.因為工作需要長時間站立或久坐的人；

5.下肢發生過骨折的人，以及高血脂與血液黏稠度高的人。

6.值得注意的是，過度運動，造成血管壁損傷的人，也容易出現這種情況。

二、如何預知深靜脈血栓呢？

1. 常規檢查和特定的專項檢查

通過血常規、血脂、凝血功能的值，可以定期篩查血栓的形成。

如果血常規中血小板高、血脂高、凝血功能纖維蛋白原或者D-二聚體高，則提示易形成血栓。

但需要提醒的是，血液檢查只能發現血液黏度高，或者血脂血糖偏高，並不能探明血栓。

如果要進一步明確有無血栓，則需要做血管方面的檢查，比如動脈的彩超、CTA、MRA或者血管造影等，這是直接的徵象。如果發現有動脈硬化斑塊，需要適當服用抗血栓的藥物，平時飲食要低鹽低脂，降低血液黏稠度。

2. 警惕無聲的殺手——深靜脈血栓

鑒別靜脈血栓有兩種方法：

①可凹性水腫：腳踝處用手指摁，能摁出坑；

②大腿青腫：腫脹的顏色發青。

建議以上兩種狀況，最好先保持平卧狀態，切忌不要腿脹痛亂揉或走動，否則會造成肺栓塞，嚴重可導致猝死。建議立即撥打120去做下肢動靜脈超聲確認血栓存在後，立即治療。

三、如何預防靜脈血栓呢？

1、足量補充好脂肪——亞麻酸

α-亞麻酸屬於ω-3型多不飽和脂肪酸，能降血壓、降血脂（尤其是低密度脂蛋白膽固醇）、預防心腦血管疾病、健腦益智、抗炎等效果。人體不能合成，只能靠食物來獲取。

2、經常起身走動，勾腿

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。

因為保持坐立90分鐘，膝關節的血液循環就會降低50%，深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

這也就是說：

• 老師們不要佔用課間時間，拖堂連上兩節課以上。

• 領導們開會要講究效率，不要超過一個半小時。

• 一場超過 90 分鐘的電影、話劇、音樂劇，建議合理設置幾個尿點。

• 長途開車超過 1 小時就得開始找休息站了，如果堵車，可以下車社交一下。

所以經常久坐的人要注意活動雙腿，最簡單的就是勾腿運動。

如果你不方便在辦公室進行拉伸和抬腿的話……

可以多喝水、走樓梯、和別人攀談、去遠點的地方吃午餐等等

3、長途遠行配備壓力襪

長途旅行不可避免的要坐著，尤其是長途客車或者飛機經濟艙，穿壓力襪可以有所改善。

此外，術后的病人要勤按摩，減少靜脈血栓的產生。

天鷹君提醒：

最好的方法是主動休息定時活動，避免長時間久坐或久躺不動！