乾燥的冬季預防上火只需做到以下幾點

1、平時注意飲水
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冬季天干氣躁，應該及時的補充身體的水分，不能等到感覺到渴了以後再喝，等到感覺渴了以後身體就已經缺水了。在每天清晨起床一定要喝上一大杯白開水，這樣保證了身體所需的水分充足就不會上火了。

2、多吃水果蔬菜
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由於冬季容易上火可以在平時多吃一些清熱降火的水果蔬菜：如蘋果，梨，甘蔗，香蕉，白菜，黃瓜等，可以有效的防治冬季上火。在冬季多喝梨湯有清熱止渴的功效。

3、協調好飲食，保持營養均衡
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在冬季為了抵禦寒冷，人們都會選擇吃些熱性的食物，可是熱性食物吃多了就會引起上火的。這時可以在飲食中加入一些甘涼的食物進行調和：如雞肉，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜等，這樣協調合理的飲食就不會造成上火了。

4、冬季要注意衣服的搭配

冬季寒冷人們都會穿著厚厚的棉服戴上棉帽和圍巾來保暖，可是回到家裡面暖和了厚厚的衣服就要脫下了，要按照室內溫度穿衣。特別注意的就是小孩子，家長們總是怕孩子冷，回到家裡也穿得厚厚的，這樣都會容易上火的。

5、電熱毯的使用
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冬季晚上人們都會睡電熱毯，有的在整個晚上都會開著電熱毯，這樣長時間的話就會是身體上火。電熱毯可以在睡覺前使用得到床熱以後可以關掉或者是調到最低的溫度，這樣就會不再因電熱毯使用不當造成上火。

家裡有小寶寶不建議用加濕器，室內角落放水挺好的，既經濟又實用。