脾胃不好怎麼調理

脾胃不好怎麼調理

脾胃不好就是我們常說的脾胃虛寒、消化不好、胃脹、脾胃失和、脾胃不適等問題。脾胃不好直接影響我們的食慾和對營養的吸收，嚴重的造成營養不良、免疫力低下等，所以一定要重視，一定要及時的調理。

應該盡量少吃水果等生冷的食物，大多數水果都偏寒，食用后不利於胃寒的恢復。

可以多吃一些溫、熱性的食物，例如紅棗、桂圓、牛羊肉、洋蔥等食物；做菜多放生薑，並且吃掉生薑，胃有問題的人口氣一般不好，吃薑能有效改善寒痛和口臭，效果很好；食物煮的軟爛一些，對胃會比較好，多吃粥。

適量食用蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾、養胃的食物；

注意腹部保暖、寒痛時可以在肚子上加個熱水袋，不吃、喝冷的東西；

胃寒者多脾濕，所以可以經常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等豆類；

最好經常做一些運動，例如下蹲、轉體、仰卧起坐等，也可經常按摩腹部。如果想好的快些可以經常按摩足三里、太溪、崑崙、中脘等穴位，有比較好的療效，不知、不懂穴位的，在肚子上亂按也行。

這個問題一般堅持一兩個月就會有改善，但難免反覆，需要長期改變自己的生活方式，堅持才行。

脾胃的問題關鍵靠養，就算吃點葯控制一下，不會有太大作用，長期來看，關鍵是改變自己的生活方式，提高自己的身體抗病的能力，脾胃一好，你會發現，身體其他問題就會少得多，不拉肚子了、感冒發燒很少見、咽喉炎也好很少發作了、皮膚也變好了，所以所以一定要堅持調理才行。

那麼如何養脾胃呢，我用的方法是每天吃點對脾胃有好處的谷旗山藥紅薏仁粉。山藥健脾胃效果不錯，紅薏仁祛濕可以幫助脾排出濕氣，進而調理脾胃。每天堅持一點，脾胃就恩呢該逐漸變好。

注意事項：

1、少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、按時就餐坐著吃飯不要站立或蹲著。

3、戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

4、羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症建議多吃另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。可以吃谷旗山藥紅薏仁粉，在養胃的同時兼顧調理脾臟及相關臟腑，適用於脾胃不和人群。

5、飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。