話說肝病專家教你為肝瘦身

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整天忙著瘦肚子、瘦胳膊、瘦腿、天天念叨著減肥？但你可能忽視了最需要「甩脂」的身體部位，它就是肝臟。

肝病專家教你給肝臟減肥

1. 控酒是關鍵：每天飲酒的人脂肪肝發生率比不飲酒的增長5-25倍。盡量避免喝酒及含酒精的飲料。

2. 補充B族維生素：B族維生素可以幫助修復肝細胞，預防脂肪肝。脂肪肝患者可以多吃燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等。

3. 每天走一萬步：研究發現，一個肥胖者體重降低3%-5%，其脂肪肝就會明顯減輕。一般的肝功能患者，盡量每天走一萬步，多保持運動。

4. 每年體檢一次：有乙肝感染或肝癌家族的人更應該堅持體檢，包括肝功能、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂等指標，儘早排查肥胖症、糖尿病等因素。

5. 經常喝豆漿：大豆中富含一種成分叫必需磷脂，加工後作為藥品可以用於治療各種肝臟疾病，包括脂肪肝：豆漿中的大豆蛋白也可降低在肝臟中有害脂肪的堆積。

6. 合理飲食：只吃蔬果，不吃肉和主食，也容易誘發脂肪肝。應該做到三餐定時定量，早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃大半飽，避免過量攝食、吃宵夜、大魚大肉、喝甜飲料等不良習慣。

7. 合理選擇保肝葯：一旦脂肪肝引起肝功能異常，應在醫生指導下服用降脂葯、降酶藥物。堅持服用半年一兩種效果好的保肝葯，會比幾種保肝葯合用效果更好。

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