女性更年期氣血不足的食療方

心慌、煩惱、頭暈、乏力、失眠、肥胖、浮腫潮熱......這些是典型的更年期綜合征癥狀，是不少45-55歲停經前後女性難以名狀的痛苦。

緩解更年期綜合征除了雌激素替代療法外，還可以根據個人的具體體質情況調整飲食。只要吃對了，更年期沒有那麼難熬。從中醫角度，可以把更年期綜合征分為氣血不足、陰虛上火、痰火上擾和肝腎不足四種。

氣血不足的癥狀為：神疲恍惚、喜怒無常、呵欠頻頻、心煩不安、心悸失眠、苔薄舌淡、脈細弱無力。食療方：

銀耳粥

原料：單品或加紅棗

製作：加米熬粥或與紅棗煮水。

用法：早晚空腹食用。

【功效】性涼，味甘淡，能滋補健腦、益肺強心。它不僅是滋補品，也是扶正強壯劑，是心氣不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食療品，與紅棗、蓮子等一同燉服，最宜神經衰弱的心悸和肺源性心臟病人的心悸。

銀耳粥

小米粥

原料：小米50克 雞蛋1個

製作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

小米粥

蓮子粥

原料：先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克

製作：煮成稀粥，然後加入冰糖適量。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。

用法：臨睡前服食1小碗。

功效：適宜心血不足型心悸者食用。

蓮子粥

酸棗仁粥

原料：酸棗仁末15克 粳米100克

製作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

酸棗仁粥

八寶粥

原料：芡實 薏仁 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗 桂圓 百合各6克 大米150克

製作：先將各葯煎煮40分鐘，再加入大米煮爛成粥。

用法：分頓調糖食用，連吃數日。

功效：健脾胃，補氣益腎，養血安神。

八寶粥